４０代に入ると、今までと違って疲れを感じる頻度が上がってきたように思いませんか？
身体が硬くなったりだるさが取れなくなってくる主な原因は、日々の積み重ねによる「コリ」です。
コリによって筋肉が引っ張られることで、可動域が狭くなりだるさを感じるのです。
解決策は、引っ張られている筋肉をほぐしてあげること。
定期的に整体院へ通ったり、マッサージに行けない方でも大丈夫。自分で筋肉をほぐしてあげればいいのです。そのアイテムが「マッサージガン」という筋膜リリース専用のマッサージ機です。
小さくて簡単で低コストな４０代にお勧めできる機種と、わたしが丸３年筋膜リリースをしてきて実感した感想も含めご紹介します！
４０代が身体をほぐすべき理由
「筋膜リリース」という言葉を一度は聞いたことがありませんか？
身体は、一枚の筋膜という膜で全身が覆われています。
その膜がねじれていたり、シワになっていたりすると、コリとなって血流が滞り疲労が溜まる原因となります。
全身の筋膜をほぐしてあげるだけで、コリ・ハリがすっきり！身体のこわばりがなくなることで、全身が楽になることを感じるでしょう。
また筋膜のねじれがなくなることで、血流や水分の流れがスムーズになるのでむくみや腫れが取れ、身体のラインがすっきりします！
特に４０代女性にとっての悩みの上位である、血行が悪くて顔色が悪い・むくみが取れない問題は、身体をほぐすことで解決するのです。
そのため、できれば整体院やマッサージ師に全身をほぐしてもらうことが一番いいのですが、ほぐしは継続が一番大事です。
忙しい世代である40代が、頻繁に通うのは難しいでしょう。時間や金銭面でも継続できることを選択することはとても重要です。
そこで実際に筋膜リリースを３年以上継続してきたわたしの結論は、自分で筋膜リリースを短時間で簡単にすること。
筋膜リリースのアイテムとして、筋膜リリース専用のボール「ホグッシー」もイチオシですがコツがいるので難しいのです。少しの時間でコツがいらずにできる点で「マッサージガン」が圧勝です。
なにより大事なことは、継続できるものを選択すること。
・自分でできる
・短時間でいい
・効果がはっきりと感じる
結局、使うのは継続が一番できる「マッサージガン」です。
マッサージガンを選ぶコツは「軽量」
４０代におすすめできるマッサージガンは「軽くてパワーがあるもの」がベスト。
最近は小さくて軽量なのに、大きいものと同じレベルのパワーがある機種が低価格で発売されています。その中でも２種類、特に評価の高いものをご紹介します。
①コストコで販売中「SHARPER IMAGE コンパクトマッスルガン」
コストコにマッサージガンが販売されています。
以前に販売されていた機種は「ＮＯＶＡマッスルガン」という約１キロあるもの。
わたしはこれを購入して今も愛用していますが、１キロのマッサージガンが重すぎるのです。
現在はコストコも販売機種を変更して、軽量サイズの「SHARPER IMAGE コンパクトマッスルガン」になりました。
実際わたしも使ってみましたが、以前の約半分の重さ0.52キロ（520g)という軽量！
今まで１キロのマッサージガンを使っていたので、びっくりするほどの軽さです。サイズが小さくなってもパワーは劣ることなく、しっかり効きます！
サイズ感も女性が片手で楽々持てる小さく持ちやすい仕様です。
お値段もお求めやすく、楽天でも購入できます。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2d04eed2.ef4f65cb.2d04eed3.7de292ec/?me_id=1400655&item_id=10000769&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_gold%2Fchaoyiliu88%2FPhoebe%2FYi2200901-oco01%2FFYi220901-oco01-04.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
・静音設計
・4段階の速度調節
・4種のアタッチメント付き
・フル充電で最大2時間の使用可能
・専用ケースも付属。持ち運びや収納も便利
②売り上げＮｏ.1「BODYPIXEL ボディーピクセル」
シリーズ累計１００万台を突破した「BODYPIXEL」
テレビや雑誌でも多く取り上げられているマッサージガンですが、今回特におすすめなのが、女性向けの軽量タイプ「BODYPIXEL HANDY」カラーにピンク色があること！
しかも460ｇというカバンに入るコンパクト設計です。
マッサージガンは黒やグレーといった暗いカラーばかりの中、ピンク色はとっても珍しいのです。女性が部屋に置いておくアイテムで、見た目ってとても大事です。
家族で兼用される場合は、ブラックもあります！
筋肉の深部まですぐに届く最新マッサージ機 BODYPIXEL HANDY
＜HANDY PINK 標準セット＞
HANDY本体 / ヘッドパーツ4種 / USBケーブル / 取扱説明書
価格 ¥15,400（税込）
・気軽に使える静音設計
・460ｇ軽量タイプ
・4段階調整
・7時間バッテリー
HP: 5分に一台売れています！BODYPIXEL HANDY
ヘッドパーツが１０種類入ったタイプもありますが、たくさんあっても使わないので、標準タイプで十分です。
３年筋膜リリースをして思うこと
わたしはランニングをしていますが、膝を痛めたことがあります。
いろいろ調べた結果、原因は膝ではなく、股関節とお尻が硬くなっていたことによる影響と、足の裏が使えていなかったことです。
全身が一枚の筋膜で覆われているので、どこかの筋膜がねじれたりすると、違う箇所にひびくということです。
マッサージガンは全身を数秒ずつ当てていくだけなので、時間もかからず簡単なのに、血行がよくなりむくみが取れるのです。
やり方は簡単で、わたしの場合は足の裏から少しずつ位置をずらしながら上に上に当てていくだけ。
一カ所は２０秒以内になるようにします。長い間同じ個所をしすぎないようにしましょう。
血流がすべてを解決するという著書が大ヒットしたように、血の巡りは特に４０代女性には意識してほしいポイントです。
身体の血流がよくなると、代謝もよくなるので太りにくくなったり、身体のラインが変わります。
わたしの場合はバストアップしました。脇の下にはリンパがありますので、マッサージガンをあててほぐすことで、老廃物はリンパに流れて、血流がよくなるのでバストの上（デコルテ）はパンっとしたハリが出てきます。
背中の肩甲骨に当てると、猫背や巻き肩防止になるので姿勢も整います。
結局のところ、４０代で美しく見える人は姿勢がいいのです。
1週間に２日でも３日でもいいので、５分マッサージガンをする習慣をつけるだけで、スッと背筋が通る感じが身に付いてきます。
数カ月継続する頃には見違えるようにすらっとしているはずです。少し背筋が伸びるだけで、マイナス１０歳に見えるのが４０代なのです。
ぜひ、マッサージガン習慣をあなたもはじめてみて下さいね。
では、また。
