ランニング 【初心者ランナー】膝の外側が痛くなったときは、すでに悪化している！すぐできるケアとトレーニング方法（体験談あり） 2021年9月3日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 ランニングで膝が痛くなってしまった、という方。 膝は治るのにとても時間がかかります。 長く走っ …
ランニング 【初心者向け】雨の日のランニングはどうする？思考をちょっと変えてみるコツ 2021年8月21日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 雨が続くと、 多くのランナーさんのテンションが下がりますよね。 そんなときに、どうすればいいの …
ランニング 【バストアップ】ランニング女子はバストが小さくなる？！筋トレでおわん型バストにする方法 2021年7月15日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 「ランニングをするとバストが揺れて小さくなる！？」 ランニング女子でもバストダウンしないコツや、 …
ランニング 【月経カップ】ランニング女子必見！生理中のマラソン大会も怖くない＜丸２年愛用体験談あり＞ 2021年7月7日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 エコブームで注目されている「月経カップ」ご存知ですか？ 何度も再利用できる生理用品で、 丸２年愛用して …
ランニング 【アイシング】ランニングの疲労回復・炎症軽減に、プロがしている紙コップ氷を使う方法 2021年6月29日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 ランニングで足が痛くなったとき、焦りますよね。 特に大会前など、何としてでも早く回復させたい方。 …
ランニング 【ランニング初心者】走ったあとのケア、簡単なストレッチ＆家で筋膜リリースのすすめ 2021年6月28日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 走ったあとはストレッチしなきゃと思いつつ、 「疲れている、めんどくさいな～」 と思いますよね。 …
ランニング 【喉が痛い】風邪のひきはじめ？！自分できる対処法４つと予防法 2021年4月19日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 季節の変わり目は体調を崩しがちです。 特に喉が痛いときに、 自分でできる対策法を紹介します！ …
ランニング わたしはなぜ走るのか、走ることでみえる景色（海ラン記録） 2021年4月15日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 運動経験ゼロの私が、走るようになって６年目。 何が楽しくて、日々走り続けているのか。 ランニン …
ランニング 【ランニング】走るモチベーションが下がった時は？ 2021年4月5日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 なぜかランニングのモチベーションが急に下がって 「走りたいと思わない」ってことありませんか？ …
ランニング 【Zone】ゾーンに入るための３つの方法！一般ランナーでも超集中状態になれる 2021年1月20日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 よく一流アスリートが「ゾーンに入った」と言うのを 聞いたことがありませんか？ 実は一般の市民ラ …
