ランニング 【シミ対策】ランニングで紫外線を浴びたらとるべき食材「最強トマトジュースの作り方」 2022年6月29日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog どれだけ日焼け止めを塗っても汗ですぐ落ちてしまうし、ランニングと日焼けは切り離せない問題です。 ランニングで紫外線を浴びてしまう夏は、 …
ランニング 【真夏のランニング】３０度を超す日中に走るとき、わたしがしていること 2022年6月28日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 本格的な夏がやってきましたね！ 30度を超す日中に走るのは危険とはいえ、ランニングできるタイミングがここしかない場合や、アクアスロンな …
ランニング 夜ランとマインドフルネスとわたしのこと 2022年6月22日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 今日はわたしのこと。 神戸マラソンにエントリーして一気にやる気が出てきて、夜ランをはじめました。 ゆるラン専門みたいになっていたのに。この極端さ、0か100か、白か黒か …
ランニング 【骨】骨の長さで自分に合った走り方がわかる スイング走法・ツイスト走法・ピストン走法 2022年6月20日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 自分がどんな走り方をしているのか、そしてどの走り方が合うのかご存じですか？ 例えば、脚を振り子のようにするとか、上半身をぞうきんのよう …
ランニング 【夏のランニング】暑さが厳しいときは、早朝か夜ランに。注意すること５選 2022年6月19日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 夏のランニング、熱中症にならないよう対策は出来ていますか？ 走ることに慣れてきた頃が一番注意が必要です。 実際にわたしも夏場にラ …
ランニング 【ランナー必見！】ランニングシューズ、紐の結び方で走りは変わる！偏平足にも効果的 2022年6月17日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ランニングシューズの種類を気にする人は多いですが、シューズの紐の通し方や結び方がとても大事だということは見落としがちかもしれません。 せっ …
ランニング 【フルマラソン完走までの道】継続・習慣化を身に見つける方法 ２１日間とにかくやる 2022年6月16日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 今年の秋のフルマラソン、もうエントリーされましたか？ 運動経験のないわたしがチャレンジできたので、はじめてでも完走できます。いつか完走した …
ランニング 【決断力】久しぶりのフルマラソンに挑戦する！？わたしは2022神戸マラソンにエントリー！ 2022年6月14日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 2022年11月20日とうとう神戸マラソン2022が開催されます。 2020年2021年と中止となり、わたし自身も2019年の神戸マラ …
ランニング 【護身術】ランニングでダッシュできれば、女性がストーカーや不審者から身を守れる理由 2022年6月8日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ランニングは健康維持や趣味でされている方が多いと思いますが、実は女性こそ自分の身を守るために継続したほうがよいことなのです。 わたしは …
ランニング 【フルマラソンは老化する】それでも走る？走らない？ 2022年6月6日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog フルマラソンは老ける、身体によくない、健康のためにならない。 そんな話を聞いたことはありませんか？ ・なぜフルマラソンは老化 …
