睡眠の邪魔をする「騒音問題」は、家の外からだけでなく、実は家族に対してストレスに感じている人が多いのです。
・夫（妻）のいびき/歯ぎしり/寝言
・家族の早朝の出勤/登校
・家族の深夜の帰宅
特に、子どもが成長してくると、生活リズムが家族間で大きく異なり、起床/睡眠の時間差が幅広くなってきます。
夜早く寝たい人は、騒音で眠れない。
朝ゆっくり寝ていたい人も、騒音で起きてしまう。
では、この問題をどう解決すればいいでしょうか？
実際、わたしが悩んでいたことでもありますので、家族との関わり合いのこと、騒音問題の解決策をご紹介します。
ぐっすり眠れない！家族の騒音問題を分解する
まず、騒音の解決方法からご紹介します！
「耳栓」をつけて寝る
最近の耳栓ってすごいんです！！
耳にピタッと密着して、スマホのアラーム音は聞こえるのに、それ以外の音はほとんど聞こえません。
しかも耳栓をして寝ても、違和感がないんです。
夜は騒音が聞こえない、朝は隣の部屋のアラーム音も聞こえない。
自分の近くにあるスマホのアラーム音だけ、ちゃんと聞こえます。
なにより、音が遮断されていると、今までよりも熟睡できるんです。
「耳栓」試す価値あります。
わたしが使っているのは、「サイレンシア」！
サイレンシアは柔らかくって、指で細くロール状にして、耳に突っ込むだけ。
するとゆっくりじわじわ膨らんできて、耳にフィットします。
朝起きても、しっかり耳に装着されています。
「いびきのうるさい人との同室でも大丈夫！」とパッケージにも書いてあります。
１００均でも耳栓は売っていますが、全然違います。100均のは硬い！
騒音をする人は、注意しても変わらない
家庭内の騒音で気になるときって、生活リズムが家族間で大きく異なるタイミングです。
朝誰かが早い、夜誰かが遅い。
早朝に大きな音でアラーム音が家中に鳴り響き、しかも、止めない！
深夜にお風呂に入ったり、ガチャガチャ音がする…なぜ深夜に入るの～
わたしは「睡眠の妨げになるので、静かにしてほしい」と、何度も伝えたり、対策を練ったのですが、全然変わらないんです。
変わらない理由は、自分がそれほど音を出しているという自覚がないからです。
音が気にならない人って意外と多いし、わたしのように音に敏感な人もいます。
「またうるさくて熟睡できなかった！」と朝グチグチいうのが嫌でした。
年始に実家に帰ったときのこと。妹が耳栓をして寝ているんです。
それを知って、わたしも真似してみようと耳栓を購入しました。
その夜から、爆睡、熟睡！今までの騒音が全く気にならなくなりました。
もっと早く気付けばよかった！！
「人は変わらない」と言いますが、それは人に期待しないことでもあります。
期待するから、裏切られたとかなぜ？と疑問が出てくるのです。
人に期待せず、まず自分に何ができるか試行錯誤してみることだと再確認しました。
耳栓睡眠をはじめてから、わたしはびっくりするほど爽快に起きられるようになりました。
たった数百円で、無音睡眠、最高ですよ！
では、また。
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