こんにちは、Yumiです。
４０代になると特に感じる身体の疲れ、回復の遅さ。
どんどん老化していくのに、
今までと同じような身体の使い方・ケアの仕方では、
到底追いつきません。
人生１００年時代といいますから、長く健康でいるために、
月一メンテナンスを検討してみませんか？
わたしの経験談と共にご紹介します！
月一でメンテナンスをする理由
今まで身体のケアを自己流でしてきた方も多いでしょう。
しかし、４０代からはプロの手を借りて、
少しだけ自己投資をして、メンテナンスする必要があります。
特に、日々ランニングや筋トレなど運動をしている方は、
身体に大きな負担がかかっています。
４０代・５０代ともなれば、長年の蓄積した運動の癖も出て、
よく痛める場所も固定化してきます。
長年運動をし続けるためには、
身体のどこをほぐしていく必要があるのか？
どうアプローチすればいいのか？
それをプロの手を借りて、
月に１回くらいのペースでしてもらい、学ぶのです。
一般ランナーであっても運動している以上、
メンテナンスは必要です。
どこに通うのがいいの？
整体院・整骨院・鍼灸院・パーソナルトレーナーの施術…
まずは、自分の目的にあった場所を選びましょう。
それぞれの違いと、わたしの経験も共にご紹介します。
①接骨院・整骨院
目的：痛みを取りたい
柔道整復師という国家試験に合格した人が開設できる治療院のことです。
主にケガの治療や応急処置の専門家です。
骨折・脱臼・打撲・捻挫などですね。
該当する急性のケガや痛みに関しては、
健康保険適用で施術も行ってくれます。
わたしの経験談
過去にランニングとロードバイクのオーバートレーニングと、
走りかたの悪さが原因で膝を痛めました。
トライアスロンの大会が近いこともあり、
整骨院に通い始めました。
先生の指導で、ほぼ毎日のように２週間くらい通いました。
残念なことに痛みはまったく改善せず…（泣）。
親身に施術してくださったのに、かなりひどかったのかも。
ただ膝を痛めた原因である足裏を特定できたことと、
足裏のテーピングの巻き方は上手くなりました。
足の負担が大きいロング走の時などは、
テーピングしておくとかなり負担が軽減されます。
その後、治らないので知人の紹介で、
違う整骨院へ通うことになりました。
そこで劇的によくなり完治しました。
治りが悪い場合は、
違う治療院へ行くことも大事ですね。
②整体院
目的：疲れを癒したい
国家資格は必要なく、民間療法で施術をしてくれる場所です。
リラクゼーションの部類に入るので、保険適応外です。
骨盤の調整や、肩こりの整体、ストレッチなどしてくれます。
人気のリフレクソロジーやストレッチ専門店なども、この部類になります。
特に痛みはなく、強度の運動はしていないけど、
ストレッチをしっかりしたい方、リラックスしたい方におすすめ。
わたしの経験談
わたしが癒し系をするタイミングは決まっていて、
「旅行中」です。
趣味が高級ホテルに宿泊することなので、
そのタイミングでマッサージやエステをホテルで受けます。
ホテルなので一流のエステティシャンがいますし、
何より使っているオイルや化粧品がいいものばかり。
たまの贅沢、旅行の楽しみのひとつです。
特に海外旅行の場合は、日本よりお安いのでおすすめです！
③パーソナルトレーナー
目的：パーソナルトレーニングと一緒にケアしたい
パーソナルトレーナーで、かつストレッチの施術ができる方がいます。
トレーニングを指導してもらい、
その後ストレッチなどの身体のメンテナンスをしてもらうのです。
わたしの経験談
わたしは知人のトレーナーさんが数名いますので、
メンテナンス施術もしていただいたことがあります。
わたしは日々運動しすぎなので、
運動の何倍もケアに時間をかけないといけないとのこと。
トレーナーさんに骨からしっかりほぐしてもらいましたが、
月一では足りないそうで、
「日々のほぐしは自分で必ずするように」と、
筋膜リリースのストレッチボール（ホグッシー）を教えていただきました。
このボール、テニスボールと違って圧の具合が最高。
旅行中も持ち歩くくらい、大活躍です！
マッサージボールとポールをメインで使っていましたが、
最近は楽しちゃって「マッサージガン」ばっかりです（笑）
④鍼灸院
目的：慢性的な症状緩和など効果が早く感じる、美容にもよい
国家資格を所持する先生が施術する場所。
鍼を用いて、慢性的な症状や疾病に対して行います。
肩こり、腰痛症、神経痛のほか、
婦人科系疾患などにも強いです。
症状に応じたツボ・皮膚の一定点に鍼で刺激を与えるので、
一度受けるとすぐ効果を感じるメリットがあります。
また「美容鍼」といって顔にする鍼が大人気です。
わたしの経験
わたしが現在月一で通っているのが「鍼灸院」です。
わたしの場合は「美容鍼」で、
顔のリフトアップと肌質改善で通っていますが、
体調の具合により身体もしてくれますし、
「自律神経」に効くように施術していただいています。
４０代女性はホルモンバランスが大きく乱れてくる時期。
病院の婦人科などのかかりつけ医も重要ですが、
鍼灸院では個人的な悩みや世間話などリラックスの時間となり、
心のメンテナンスをかねて通っています。
すべてに共通する、選ぶコツ
４０代に入ったら、できるだけ早く通った方がいいです。
その理由は、自分に合う先生を見つけることは、
意外と難しいことだからです。
はじめていった場所でいい先生に出会えるとは限りません。
現在、整体院・接骨院というのはコンビニ・美容院よりも多い、
と言われるほど多くあります。
それだけ多くの先生がいる中で、
長く自分の身体を見てもらえる先生に出会うためには、
ある程度いろいろ通ってみる必要があるのです。
できれば知人に聞いて、良い先生を紹介してもらうのがベストです。
ただし、合う合わないがあるので、
妥協しないで自分がどう感じるかをしっかり見極めましょう。
まとめ
ランニングや筋トレも、時々プロにアドバイスをもらうだけで、
自分では気付かないポイントを知ることができます。
身体のメンテナンスもまさに同じ！
月一でもいいので、プロに頼ってみてもらう。
安心と共に、一番大切な健康が手に入りますよ！
では、また明日。
