「心を整える」って、自分が心地よくなることをするとか、不安や嫌なことをできるだけ取り除くとか、いろんな方法があると思うんです。
例えば、瞑想とかサウナで整うのもブームですよね。整うことを意識する人が増えてきたように感じます。わたしもそうです。
けれど、考えすぎて整うことを難しく感じる人が多いのではないでしょうか。
力を抜いて簡単に心を整えるコツを3つご紹介します。
運動や瞑想とかそういうのではなく、心を整えたいけど、ちょっと疲れちゃったな～って思う方の参考になれば幸いです。
心を整えるぶっとび方法３つ
瞑想、日々のランニングなどの運動、丁寧な食事、サウナなど、心を整える方法が多く存在していますが、わたしがそれ以外に意識していることをご紹介します。
①「ながら」をやめる
特に女性は複数のことを同時進行できるという特徴があります。料理をしながらテレビをみる、人と電話しながらパソコン作業をする、など。
わたしはいつも「ながら」ですることが得意だし、時間短縮になって得だと思っていたのですが、ひとつだけをあえて意識してやると、心が整うことに気付きました。
洗濯物を畳みながら本の朗読を聞いていたけれど、何も聞かずにただ黙々と洗濯物を畳むことに集中する。頭の中がグルグルしている状況をストップさせるんです。
忙しい思考にあえてもっていきがちなのを抑えることで、簡単に心は整います。
同時進行は忙しい毎日をこなしていくには必要ですが、たまにはひとつに絞ってみてください。心の中のモヤモヤがスッとする瞬間が味わえます。
②月曜日に「週間しいたけ占い」を読む
しいたけ占いって知っていますか？「占いかよ！」って思われた方、少し待ってください。
わたしも占いを信じているわけではありません。
様々な占いがある中で、ちょっと変わった占い師がしいたけさんなんです。
占い界ではとっても有名な男性で、著書も多く出版されています。
しいたけさんは毎週月曜日の正午くらいに「しいたけ占い」今週の運勢を無料で出されています。その占いをわたしは週初めの月曜日に必ずチェックして、一週間をどのように過ごすか一言手帳に書いています。
例えば、わたしはさそり座なので今週の占い内容を簡単にピックアップすると…。
蠍座は時々「やらかす人」です。
あなたは時々「爆発」を意図せずに起こす人なのです。蠍座自体、エネルギーが膨大にある人なんです。この「爆発のエネルギー」は善も悪もなくて、あなたはそれを持っているからこそ、周りの人を爆発的に愛したり、力を貸したりする力を持っているのです。あなたのその唯一無二の爆発の個性によって助けられてきた人は多いです。だから、あなた自身も時々ポンコツでも大丈夫です。今週は恋愛面や人間関係でも「喜んでもらいたい」という、あなたの愛の力が発揮されやすいです。堂々と前を向いて、自分の道を突き進んで。
これを読んで、手帳には「やらかして爆発するけど、大丈夫♡」と書きます。
すると書いたことで、自然と脳にこの言葉が記憶されて、一週間生きている中でふとなにか引っ掛かるときに、「今週はやっちゃえ！」とか「スルーしとこ」とか言葉に助けられる場面が出てくるのです。
過去には、「私は私のやるべきことをやるだけ」「毎日楽しく自分流」「ぜってー負けねー油断しないでやり抜く」「達成できちゃうモードガンガンいけ」とか手帳に書いていました（笑）
心が乱れない、たった一文で一週間の心が整う感覚があるのです。
なにより、しいたけさんの占いは基本的に悪いことは書かれません。ちょっと背中を押してくれたり、ちょっと落ち着かせてくれたり、言葉に愛が溢れています。
言葉に毎週助けられています。わたしにとって占いが当たるかどうかは関係なくて、一週間を楽しくそして元気に過ごせる秘訣がこれなのです。
メールでお知らせしてくれますので、よかったら登録してみてください。
③パーマンの主題歌を歌う
なんだそれ！？と言われそうですが…
わたしはよくパーマンの主題歌を口ずさみます。家でまあまあな声で歌うのです。
「パーマン パーマン パーマン～来たよ僕パーマン！♪」
これね、めちゃくちゃ気分よくなるんです。家事とか山ほど溜まっていても、これ歌うだけで心の中ワクワクします。モヤモヤが整います。整うを越して、テンション上がりまくります。
この歌を歌えば、元気になるマイソングをひとつ決めておくこと、おすすめです（笑）
心は整う、それを意識するのはあなた自身です。
心地いいことを見つけてくださいね。
では、また明日。
