毎日が暑すぎて、どのタイミングで走るか悩みますよね。
３０℃超えている場合は水分と塩飴などを取りながら、くれぐれも無理しないことを自分に言い聞かせて走りましょう。
今日は、わたしが須磨海岸までトータル１０キロを走ってきたランニング記録です。
暑い日の走るモチベーションが落ちてきたかた、ぜひ続きをご覧ください（笑）
真夏の１０キロランニング
夕方17：00から走りに出ましたが、まだまだ夜も暑いので３０℃はありました。
暑い日は無理だけはしないように、息の切れないゆっくりペースを心がけて走りました。
ランニングの楽しみは、やっぱり「景色」です。神戸には海も山もあるので、どこを走っても気持ちがよいのです。今日はよく行く須磨海岸に。海が見えると何度見てもワクワクします。
海開きがはじまっているので、泳いでいる人も！ただ須磨海岸はいつもゴミが多くて、海にも流れていました。ゴミはお願いだから持ち帰ってください…（泣）
プラスチックが波にもまれて小さくなって魚が食べて、その魚を人間が食べる。
わたしたちひとりひとりが地球を、未来の子どもたちを守るんです。
すでに汗だくですが、お決まりの海に入ります。お昼だったら泳いでいますが、夕方だったので腰までで我慢しました。
海に浸かって、仁王立ちになって海と空を眺めながら少しぼーっとします。
波が心地よくて、でも足は踏ん張っておかないと流されます。
「あ～きれい、気持ちいい、最高」ひとりごと言いまくりです。
海で楽しんだあとは、無料シャワーがたくさんあるので、足と半パンの砂を軽く洗い流して、神戸マラソンタオルで足を拭いてまた走って帰りました。
濡れたまま、そのまま走ります。どうせ汗だくですから。
ちょうど１０キロで終了！
帰宅してからは、手洗いうがいをして、まずプロテインを飲みます。
その後、何か食べますが今日はレモンケーキ。汗だくで座れないため立ったまま、ランニングリュックも背負って帽子もかぶったまま、食べました。
何か食べておかないと、空腹でシャワーに行くのがつらいのです。
夏場は楽しみを入れて走る
ここ最近はあまりの暑さで６キロくらいが多かったので、久しぶりにしっかり１０キロ走りました。
秋にフルマラソンを予定している人は、長距離が走れないくらいの気温ですから焦りを感じる人もいるかもしれません。今は無理をして体調を壊したり、疲労を溜めすぎるほうが危険です。
わたしもちょっとずつ、また秋に向かって距離を伸ばしていきたいですが、夏場は無理せずランニングを継続することだけに重点を置いています。
みなさんも夏場は無理せずに、休憩でアイスを食べたりジュースを飲んだり、ちょっとした楽しみを入れながら１０分でも２０分でもいいので走れる習慣を作れたらいいですよね。
では、また明日。
