こんにちは、Yumiです。
CLA（共役リノール酸）というサプリメントをご存じですか？
ゴールドジムなどに通うトレーニーたちに大人気で、
男性だけでなく、美意識の高い女性にも広まっています。
CLA摂取に向いている方
・つい食べ過ぎてしまう人
・脂肪燃焼だけでなく、脂肪を貯めたくない人
今いちおしのCLAサプリメント、詳しくご紹介します！
CLA（共役リノール酸）の効果
①脂肪燃焼させやすくする
脂肪を消化する酵素、リパーゼの働きを助ける役目を果たしているため、
脂肪を燃えやすくします。
②脂肪の蓄積を抑える
脂肪を溜め込みやすい酵素を抑制する働きがあり、
細胞の中に脂肪を取り込む働きを抑えます。
③筋肉を増やす
体脂肪を燃やしつつ、筋肉量も増やす効果があると言われています。
・脂肪分解・燃焼を促しつつ、脂肪を溜め込みにくい効果がある
・筋肉の成長をサポートしながら効果的に体脂肪を減らす
CLA（共役リノール酸）の成分
不飽和脂肪酸のひとつで、
牛乳やバターなどの乳製品や牛肉に含まれています
CLAは不飽和脂肪酸という“油”です。
ダイエットしたいのに、脂肪をとるって矛盾しているように思いますが、
イメージとしては油で油を流す感じですね。
脂肪を燃焼するために必要なCLA量は一日に1000～2000mg
日本人は約180ｍｇ程度しか摂取できていないそうです。
必要な量を食べ物で摂取するには、大量の乳製品が必要です。
カロリーオーバーになるので、サプリメントで摂取することがいいのです。
摂取のタイミング
①運動の30分前
運動前に摂取しておけば、脂肪を効率よく燃焼してくれます。
②食後
多く食べる方には特に摂取してもらいたいサプリメントです。
食後に飲むことで、脂肪を身体に貯め込まず流してくれます。
燃焼系サプリメントとの違い
ダイエットをしている方で多く取り入れているのは、
脂肪燃焼系のサプリメントだと思います。
こちらは、飲んで運動して脂肪を燃焼しやすくするもの。
上記の運動でダイエットがうまく進めば、
CLAを摂取しながら、現状維持をするのがいいでしょう。
特に食べ過ぎた時は、食後にCLAを飲むと効果的です！
CLAを飲んだ私の感想
私は毎年、年末年始はジムの休館と暴飲暴食で必ず体重が増えます。
しかし2020年12月からCLAサプリメントを摂取している影響なのか、
あれだけ食べているにも関わらず、今回はほぼ体重変化はありませんでした。
お腹がぽっこりということもなく、逆にいつもより肌艶もよく、
体調が良すぎてびっくりするくらいでした。
CLAサプリメントがよく効いたのかと思います。
現在は脂肪燃焼系サプリは取らず、
CLAだけ摂取して「現状維持」をしています。
サプリメントはどこで買うのがお得？
すばり「【Myprotein】」で購入するのが最もお得です。
ヨーロッパNo.1のプロテインブランドで、プロテインはもちろん、
さまざまなサプリメントが高品質、低価格で販売されています。
このブランドはゴールドジムに通うマッチョの方にすすめられて、
私も愛用しています！
まとめ
３０代４０代となれば、簡単に脂肪燃焼することや、
体型を維持することってとても難しくなってきます。
だからこそ、サプリメントに頼りながら、
効率よく身体を作っていくことが大事です。
あっという間に年齢を重ねてしまうので、
思ったときが行動するときですよ！
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