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【CLA(共役リノール酸)】脂肪を貯めずに流す!今大注目サプリメントの効果

こんにちは、Yumiです。

CLA(共役リノール酸)というサプリメントをご存じですか?

ゴールドジムなどに通うトレーニーたちに大人気で、

男性だけでなく、美意識の高い女性にも広まっています。

CLA摂取に向いている方

・つい食べ過ぎてしまう人

・脂肪燃焼だけでなく、脂肪を貯めたくない人

今いちおしのCLAサプリメント、詳しくご紹介します!

CLA(共役リノール酸)の効果

①脂肪燃焼させやすくする

脂肪を消化する酵素、リパーゼの働きを助ける役目を果たしているため、

脂肪を燃えやすくします

②脂肪の蓄積を抑える

脂肪を溜め込みやすい酵素を抑制する働きがあり、

細胞の中に脂肪を取り込む働きを抑えます

③筋肉を増やす

体脂肪を燃やしつつ、筋肉量も増やす効果があると言われています。

・脂肪分解・燃焼を促しつつ、脂肪を溜め込みにくい効果がある

・筋肉の成長をサポートしながら効果的に体脂肪を減らす

CLA(共役リノール酸)の成分

不飽和脂肪酸のひとつで、

牛乳やバターなどの乳製品や牛肉に含まれています

CLAは不飽和脂肪酸という“油”です。

ダイエットしたいのに、脂肪をとるって矛盾しているように思いますが、

イメージとしては油で油を流す感じですね。

脂肪を燃焼するために必要なCLA量は一日に1000~2000mg

日本人は約180mg程度しか摂取できていないそうです。

必要な量を食べ物で摂取するには、大量の乳製品が必要です。

カロリーオーバーになるので、サプリメントで摂取することがいいのです。

摂取のタイミング

①運動の30分前

運動前に摂取しておけば、脂肪を効率よく燃焼してくれます。

②食後

多く食べる方には特に摂取してもらいたいサプリメントです。

食後に飲むことで、脂肪を身体に貯め込まず流してくれます。

燃焼系サプリメントとの違い

ダイエットをしている方で多く取り入れているのは、

脂肪燃焼系のサプリメントだと思います。

こちらは、飲んで運動して脂肪を燃焼しやすくするもの

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上記の運動でダイエットがうまく進めば、

CLAを摂取しながら、現状維持をするのがいいでしょう。

特に食べ過ぎた時は、食後にCLAを飲むと効果的です!

CLAを飲んだ私の感想

私は毎年、年末年始はジムの休館と暴飲暴食で必ず体重が増えます。

しかし2020年12月からCLAサプリメントを摂取している影響なのか、

あれだけ食べているにも関わらず、今回はほぼ体重変化はありませんでした。

お腹がぽっこりということもなく、逆にいつもより肌艶もよく、

体調が良すぎてびっくりするくらいでした。

CLAサプリメントがよく効いたのかと思います。

現在は脂肪燃焼系サプリは取らず、

CLAだけ摂取して「現状維持」をしています。

サプリメントはどこで買うのがお得?

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まとめ

30代40代となれば、簡単に脂肪燃焼することや、

体型を維持することってとても難しくなってきます。

だからこそ、サプリメントに頼りながら、

効率よく身体を作っていくことが大事です。

あっという間に年齢を重ねてしまうので、

思ったときが行動するときですよ!

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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