こんにちは、Yumiです。
「HSP」という気質をもつ人がいることをご存じでしょうか。
相手の気持ちを敏感に察知することができるため、
気付きすぎて疲れることが特徴です。
その性質を知ることで、もっと生きやすくなるコツをご紹介します。
HSPとは
HSP（Highly Sensitive Person/ハイリー・センシティブ・パーソン)
非常に感受性が強く、敏感な気質をもった人
HSPの主な特徴
・人といると疲れる
・他人の雑さが気になる
・機嫌が悪い人がいると苦しい
HSPは性格ではなくもって生まれた気質です。
まわりからどう思われているかがとても気になり、
他人の発言に敏感に反応してしまい、感受性が強いがゆえに、
精神的に傷つきやすく、ストレスを抱えやすい特徴があります。
感情をコントロールすることで、
楽に生きることができるようになります。
＜人口の20％はHSP＞
HSPではない人の方が圧倒的に多いので、
まわりに合わせようとして、生きずらさを感じています。
＜残りの80％はこの性質には当てはまらない＞
HSPという敏感な人がいることを知らないため、
分かりあえないことが多々あります。
HSP簡易チェック
5つのうち3つ以上あてはまるとHSPの傾向があります。
うつ病と似た症状がありますが、HSPは病気ではありません。
睡眠障害、意欲低下、興味の損失、判断力などの低下などを感じている人は、
うつ病の傾向があるかもしれないので、注意しましょう。
HSPが楽に生きるコツ
HSPを「繊細さん」と呼び話題となったベストセラー「繊細さんの本」、
この対策案が素晴らしかったので、ご紹介します！
①誘いや頼み事を断ってもいい
繊細さんはいい人でいないといけないと思いがち。
断らないと、「断らない人を好きな人」が寄ってくる。
断っていくと、「あなたが好きだ」という人だけが寄ってくる。
②苦手な人や物を嫌っていい
嫌いという感覚は大切、それは相性が悪いということ。
苦手な人に倍笑顔になってしまう繊細さん。
第一印象で苦手と思ったらそれは当たっているので、避けていい。
③相手がなぜ機嫌が悪いか確認していい
機嫌の悪さを私のせいかも？と思いがち。
イライラしてます？どうしましたか？と確認していい。
だいたい自分のせいじゃなくて、察しすぎなだけ。
④困ってそうな人を助けなくていい
頼まれてないのに先回りして助けちゃう。
しかも余計なおせっかいって言われちゃう。
まず我慢して「待つ、見守る」、口出しもしない。
⑤ちょっとしたことでも頼っていい
頼る発想をもつ。
頼るなんて！と思いがちだけど、頼っていい。
無理だろうと思わず、できるか確認する。
意外とやってくれます。頼んだら信じて任せる。
いちいち確認すると自分がまた引き受けがち。
⑥めんどうなコトから逃げていい
逃げていい、この職場から、人間関係から。
仕事、学校、親、夫婦、子供、すべてから逃げていい。
電話も全部でなくていい、
３件のうち２件無視していいとマイルール作ればいい。
電話に出ない人だっているのだから。
コツ：振り回されず対策をとる！
HSPの人間関係
HSPはHSP同士一緒にいるのが、とても楽です。
あの人、HSPだな！とわかるので不思議です。
5人に1人はHSPなので、結構いますよ。
出会うコツ：
自分が居心地のいい場所にいます。
お気に入りの癒しカフェ、ヨガ、健康食のお店など。
SNSで好きなものを発信すると、繋がりやすいです。
気をつかわない関係、楽に過ごせると元気になります。
私もHSP気質がある
私もHSPの傾向がありますが、これはマイナスではなく、
私はプラスに捉えています。
人の気持ちを敏感に感じることができるから、
サービス業では重要な「お客様の気持ちを先読みして行動する」ことが、
簡単に出来るし、多くの成果を出してきました。
逆に、HSPの悪い面が強く出た時もありました。
・子供が生まれて家に引きこもりになったとき
・新型コロナウイルスの緊急事態宣言のとき
誰にも会わず家にいると、HSPが強く出るのだと知りました。
ちょっとした他人の発言に心を痛めたり、
他人の愚痴にまどわされて悲しい気持ちになったり。
・HSP気質が強く出るときと、出ないときがある
・今はHSP気質が出ない
私はガンガン勢いで生きているほうが、
繊細な気質が薄れて生きやすいのです。
繊細な心が出たときに言う言葉
①「ちょっとお願い」と言う
みんな頼ってほしいと思っている、甘えていい。
②「ひとつひとつやろう」と自分に言う
すべてきっちりしがちで、やることが多くなるとパニックに。
優先順位が苦手なので、この言葉をつぶやいています。
まとめ
HSP気質がある人は、
相手の事を思いやることのできる優しい人なのです。
コントロールさえできれば、楽に生きることができるし、
その才能を幸せな力に変えることもできますよ！
