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【プレ更年期】更年期症状を予防しよう!今できることは?漢方薬のすすめ

こんにちは、Yumiです。

更年期なんてまだ先と思っているかもしれませんが、

プレ更年期という前ぶれもあります。

本格的な更年期症状が出る前に、

今できることを考えてみませんか?

プレ更年期障害の症状とは

一般的に更年期は40代半ばからと言われていますが、

若い世代にも症状が出る場合もあります。

またさほど重くはないけれど、

前ぶれのような症状がプレ更年期です。

プレ更年期の目安:30代後半~40代半ばの時期

更年期の目安:40代半ば~50代半ばの10年間

プレ更年期の症状:

・月経周期が短くなってきたり、乱れる

・経血量が多かったり、少なかったりムラがある

・ホットフラッシュや多汗、手足が冷える、頭痛など

・イライラ、不安、不眠、疲れ

症状が出てきたら漢方薬のすすめ

主な、更年期症状の治療方法

・ホルモン補充療法

・漢方薬

・低用量ピル

・サプリメント

まずは婦人科で相談してみてください。

軽い症状やプレ更年期の場合は、

漢方薬からはじめることが多いようです。

漢方外来を設けている病院もあります。

病院通いを避けたい方やお薬が苦手な方は、

サプリメントから試してみるのもありですよ!

大豆イソフラボン&生姜サプリ

私のプレ更年期予防対策

①運動を習慣にする

50代も元気に過ごしたいから、

運動は習慣にしたいですね!

今から軽いウォーキングやスクワットなどの筋トレをしておくと、

身体も丈夫なまま年齢を重ねることができます。

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②食事に気を使う

年々減少する女性ホルモンに似たイソフラボンを含む大豆

積極的に摂取したり、「温」の性質をもつ生姜もいいです。

また現代人は食べ過ぎにも注意が必要です。

空腹時間をしっかり取り腸を休めることも、

最近注目されています。

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③頼れるかかりつけ医

婦人科は女性の先生が多く、

話しにくい内容も親身に相談にのってくれます。

私はいつも季節の変わり目の3月に体調が悪くなるのですが、

婦人科で相談したところ、

初めて漢方薬を処方してもらいました。

※更年期症状にも加味逍遥散(カミショウヨウサン)が有名

人によって体調が悪い季節が異なるそうで、

その時期だけでも漢方やサプリメントに

力を借りるといいですよね。

女性の強い味方になってくれるでしょう。

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まとめ

私は母が更年期だったときのことを、よく覚えています。

母がつらそうにしているのに、何もできなかったのです。

その時期にケアしていればもっと楽に過ごせたのでは?と

今でも思ってしまいます。

ちょっとした不調でも我慢しない!

日頃から運動して、時には漢方などにたよって体調を整える。

その意識があれば、この先大きく変わってきます。

みなさんも楽に更年期が過ぎるように願っています!

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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