ダイエット

いつでも脱げる身体になるために【運動論】

(記事内に商品プロモーションを含む場合があります)

こんにちは、Yumiです。

なぜダイエットをするのでしょうか?

人によく見られたいから?

本当は「自分自身が脱いだ時にどう思うか」なのではないでしょうか。

脱げる身体を作れば、自分の自信を育てることに繋がります。

その秘訣をご紹介します!

意識を変える

30代40代になると、急に見た目年齢の差が激しくなります。

その差は「キレイを諦めたかどうか」です。

厳しく言うようですが、諦めた時点で終わります

この年代は子育てや仕事が多忙な時期で、

自分に時間をかける余裕がない、仕方ない時もあります。

けれど、復活は可能なのです!

女性として諦めたくない、ずっとキレイでいたい。

そう思うのなら、すぐに意識を変えましょう。

運動をすすめる理由3つ

綺麗な身体になるためには、結局運動するしかないのです!

しかし「運動は過去にしてこなかった、しんどい事はいや。」

この理由から運動を避ける人が多いですが、

運動はした方が人生得をするのです。

いつでも脱げる身体になるためには、

無理なく生活の一部として運動を取り入れることが重要です。

①心が安定する

身体と心のメンタルは繋がっています。

心の不安定さ、気持ちの浮き沈みは、年を重ねるごとに深刻になります。

女性は子育てや家庭問題など、日々の活動量がとても多いです。

だからこそ心のケアにもっと重点を置くべきだと思っています。

「時間を確保してゆっくりしたいけど、やることが多くてできない。」

それなら、運動する時間を何としてでも先に確保してください。

運動ならのんびりしていないので、罪悪感もありません。

運動をすると、ストレスが激減して気持ちが明るくなります。

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②食べたければ有酸素運動

甘いものやお酒がやめられない人は、

運動してカロリー消費をしないと太ります。

ダイエットの原則: 消費カロリー>摂取カロリー

食事制限を一生できますか?

美味しいものを食べながら、脱げる身体になるためには、

有酸素運動を取り入れてカロリーを消費しましょう。

運動がしんどいと思っているあなた、実は大きなポイントがあります!

じっとしていると、食欲は増す

運動すれば、食欲は収まる

だまされたと思って、軽くウォーキングやヨガをしてみてください。

何かするだけで、食欲は収まります。

カロリーを消費しつつ、自然と食欲がおさまるのは

運動の大きなメリットです!!

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③筋肉をつけると痩せやすい

筋肉量が増えると基礎代謝量といって、

じっとしていても消費するエネルギー量が増えます。

筋肉をつけたほうが、痩せやすいということ。

何よりも筋肉をつけると身体のラインが引き締まり、

全体的にメリハリが出てくるので、きれいな身体つきになります。

かなり頑張っても簡単にはムキムキにならないので、

そこは心配せずに、しっかり筋トレしてください。

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私はいつでも脱げる

私は過去に運動経験がなく、子供二人を育てて必死でしたので、

下の子が幼稚園に入ったタイミングが私の再スタートでした。

ジムスタート:2015年5月/53kg/体脂肪率25%

3カ月後:2015年8月/49kg/体脂肪率19%

ジムに通いはじめ、3ヵ月で4キロ痩せました。

週3回のジムで筋トレとウォーキングです。

一番のコツは、運動する生活を習慣化させること

習慣化させることができれば、成功したも同然です。

運動は短期間ではなく、「今後の人生で一生続けるもの」と決めました。

現在は週2~3回ジム通い、まさかのランニングが趣味に!(笑)

結局、人からどう見られているかではなくて、

自分自身がどう感じるか、だと思うのです。

運動で少しだけ体型をキープできたら、この先大きく違います。

年齢と共に変化していく身体、少し垂れ下がってきた胸やお尻も、

年相応の魅力ってありますので、そこはオッケーでいい。

一番のメリットは心の安定、だから私は運動する

完璧ではないけれど、努力している自分の身体が大好きです。

まとめ

ここまで私の記事を読んでくださったということは、

あなたは「女性として諦めたくないと思っている」ということです。

思っていることを現実にするためには、環境を整えて、習慣化させるだけ。

運動する時間を確保する、週2回だけやり遂げる。

できたら自分を褒める。

そんな積み重ねが、人生を大きく変えていきます。

このブログに出会って、前向きに何か感じることがあれば、

それはあなたが変わるきっかけ、大丈夫できます!

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。