こんにちは、Yumiです。
なぜダイエットをするのでしょうか？
人によく見られたいから？
本当は「自分自身が脱いだ時にどう思うか」なのではないでしょうか。
脱げる身体を作れば、自分の自信を育てることに繋がります。
その秘訣をご紹介します！
意識を変える
３０代４０代になると、急に見た目年齢の差が激しくなります。
その差は「キレイを諦めたかどうか」です。
厳しく言うようですが、諦めた時点で終わります。
この年代は子育てや仕事が多忙な時期で、
自分に時間をかける余裕がない、仕方ない時もあります。
けれど、復活は可能なのです！
女性として諦めたくない、ずっとキレイでいたい。
そう思うのなら、すぐに意識を変えましょう。
運動をすすめる理由3つ
綺麗な身体になるためには、結局運動するしかないのです！
しかし「運動は過去にしてこなかった、しんどい事はいや。」
この理由から運動を避ける人が多いですが、
運動はした方が人生得をするのです。
いつでも脱げる身体になるためには、
無理なく生活の一部として運動を取り入れることが重要です。
①心が安定する
身体と心のメンタルは繋がっています。
心の不安定さ、気持ちの浮き沈みは、年を重ねるごとに深刻になります。
女性は子育てや家庭問題など、日々の活動量がとても多いです。
だからこそ心のケアにもっと重点を置くべきだと思っています。
「時間を確保してゆっくりしたいけど、やることが多くてできない。」
それなら、運動する時間を何としてでも先に確保してください。
運動ならのんびりしていないので、罪悪感もありません。
運動をすると、ストレスが激減して気持ちが明るくなります。
ウォーキングからはじめる方法をまとめています↓
②食べたければ有酸素運動
甘いものやお酒がやめられない人は、
運動してカロリー消費をしないと太ります。
ダイエットの原則： 消費カロリー＞摂取カロリー
食事制限を一生できますか？
美味しいものを食べながら、脱げる身体になるためには、
有酸素運動を取り入れてカロリーを消費しましょう。
運動がしんどいと思っているあなた、実は大きなポイントがあります！
じっとしていると、食欲は増す
運動すれば、食欲は収まる
だまされたと思って、軽くウォーキングやヨガをしてみてください。
何かするだけで、食欲は収まります。
カロリーを消費しつつ、自然と食欲がおさまるのは
運動の大きなメリットです！！
③筋肉をつけると痩せやすい
筋肉量が増えると基礎代謝量といって、
じっとしていても消費するエネルギー量が増えます。
筋肉をつけたほうが、痩せやすいということ。
何よりも筋肉をつけると身体のラインが引き締まり、
全体的にメリハリが出てくるので、きれいな身体つきになります。
かなり頑張っても簡単にはムキムキにならないので、
そこは心配せずに、しっかり筋トレしてください。
私はいつでも脱げる
私は過去に運動経験がなく、子供二人を育てて必死でしたので、
下の子が幼稚園に入ったタイミングが私の再スタートでした。
ジムスタート：2015年5月/53kg/体脂肪率25％
３カ月後：2015年8月/49kg/体脂肪率19％
ジムに通いはじめ、３ヵ月で４キロ痩せました。
週３回のジムで筋トレとウォーキングです。
一番のコツは、運動する生活を習慣化させること
習慣化させることができれば、成功したも同然です。
運動は短期間ではなく、「今後の人生で一生続けるもの」と決めました。
現在は週2~3回ジム通い、まさかのランニングが趣味に！(笑)
結局、人からどう見られているかではなくて、
自分自身がどう感じるか、だと思うのです。
運動で少しだけ体型をキープできたら、この先大きく違います。
年齢と共に変化していく身体、少し垂れ下がってきた胸やお尻も、
年相応の魅力ってありますので、そこはオッケーでいい。
一番のメリットは心の安定、だから私は運動する
完璧ではないけれど、努力している自分の身体が大好きです。
まとめ
ここまで私の記事を読んでくださったということは、
あなたは「女性として諦めたくないと思っている」ということです。
思っていることを現実にするためには、環境を整えて、習慣化させるだけ。
運動する時間を確保する、週2回だけやり遂げる。
できたら自分を褒める。
そんな積み重ねが、人生を大きく変えていきます。
このブログに出会って、前向きに何か感じることがあれば、
それはあなたが変わるきっかけ、大丈夫できます！
