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運動

【筋肉】筋肉の名前を覚えると筋トレ・体幹トレが向上し、速く走れる理由

運動をしている上で、

筋肉の名前を覚えることは必要でしょうか?

実は、筋肉の名前を覚えると筋トレ・体幹トレーニングの効果が上がり、

ランニングの上達に繋がります

筋肉は難しそう…と思うかもしれませんが、大丈夫です!

この記事でわかること

・筋肉の名前を覚えるメリット

・筋肉の名前を学ぶ方法

・筋トレでどの筋肉を使っているのか知る動画紹介

筋肉の名前を覚えるメリット

筋肉の名前を知ることで、

脳が筋肉の部位を自然と意識するようになります!

筋トレ、体幹トレーニングなどするときに、

いまどの筋肉を鍛えてトレーニングしているのか?

筋肉の構造と名前をしっかり把握しているのと、いないのとでは、

効果に雲泥の差が出てきます。

なんとなくではなく、しっかり部位を意識すること

それには筋肉の名前と部位を覚えると、脳がしっかり意識してくれます。

これが、トレーニングの効果を上げる方法です。

パーソナルトレーナーさんが筋肉を触る理由は、

触ることで身体がしっかり意識できるようになるからです。

筋肉の名前は絶対に覚えた方がいい!

筋肉の部位と名前を学ぶ方法

筋肉の名前は、本かYouTubeなど好きな方法で学びましょう。

・本

 

・YouTube

筋トレでどの筋肉を使っているのか知る

筋肉の名前をある程度覚えたら、実践です。

ひとつひとつの動きは、どの筋肉が動いているのか、

これを知るとさらにトレーニング効果が上がります。

この積み重ねが筋肉を強くし、ランニングなどの運動に生かされます。

特に体幹トレーニングを強化すると効果的です。

動画で確認すると、とても分かりやすいです。

「Muscle and Motion」というサイトがおすすめ!

(注意:英語ですが、映像なので大丈夫!)

YouTube:Muscle and Motion

アプリ:無料(一部有料もあり)Strength by Muscle & Motion

本ならこちらがおすすめです。

 

このアナトミィという本は自重トレーニングに最適です↓

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まとめ

人なども名前を覚えたり呼ぶことで、愛着がわくもの。

筋肉も同様で、ひとつひとつの筋肉をしっかり把握してあげて、

効率よく自分のしている運動を向上させましょうね!

※わたしの愛読書です(笑)

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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