こんにちは、Yumiです。
なぜかランニングのモチベーションが急に下がって
「走りたいと思わない」ってことありませんか？
ランニングが続かない人の理由の多くは、
モチベーションに左右されているからです。
気の向いた時や、時間ができた時に走るから、
続かないのです。
日々の運動を継続するには、
「習慣」に落とし込まないといけません。
・月・水・金の週三回は出勤前に３０分走る
・土日だけ夕食前に３０分走る
このように、先に走る時間枠を確保して、
何も考えず習慣化させていくことが継続のコツです。
もし習慣化していても、
ランニングが楽しくなかったり、
思うように走れない場合は、
方法を変えてみましょう。
例えば時間帯を変える、
走る場所を変える、
速度を変える、などです。
どうしても走りたくないなら、
思い切って休むこともありです。
何ヶ月か休んだら、
また走りたくなるかもしれません。
何よりも大事なことは、
なぜランニングを継続するのか。
自分の動機が明確になっていること。
フルマラソンに出てみたい、
ダイエットで○○キロ痩せたい、
ずっと健康で生きていきたい…など。
動機が明確になっていれば、
習慣化することでコツコツやっていけます。
そして、動機+ワクワクする気持ちがあれば、
自分の行動に自信を持つことができ、
もっと自分が好きになります。
私は月・水・金をトレーニングの日と決めています。
筋トレをして、その後ランニングか水泳をします。
完全に習慣化されています。
ただ、季節によって外のランニングがつらい時があります。
今４月は季節の変わり目。
急に気温が高くなると暑くて、
身体が無理と言っています。
全然走れないので、夜走っています。
涼しくて、人が少なくて、
夜桜を独り占めしている気分です。
散歩する人の話し声、
サッカーボールを蹴る音や掛け声、
いろんな音を聞きながら、
走ったあとは、
真っ暗闇の芝生の上でヨガをします。
最後は寝っ転がって、星をみて
心を幸せで満タンにして帰ります。
私が走る理由は、これなのです。
走ることで、ワクワクして、
心が満たされる。
だって走っていなかったら、
夜の芝生でゴロゴロすることなんてないでしょう。
ちょっと夜遊びしているみたいで、
ワクワクします。
そんなことをしている私って、
おもしろくて大好きだと思うのです。
夜のランニング。
女性は、安全なところを
走ってくださいね！
継続のコツは、習慣化すること、
そして、ワクワクすることです。
あなたも日々、ワクワクしていますか？
