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【日焼け】ランニング女子の日焼け対策2つ、後悔しないために!

こんにちは、Yumiです。

ランニングが趣味、日中外に出る機会が多い女子の皆さん、

紫外線は油断してはいけません!

日焼け対策を怠るとどうなるか?!ぜひ読んでみて下さい。

ランニング女子の日焼け対策2つ

①日焼け止めをぬる

日焼け止めは塗るタイプ、スプレータイプの2種類使います。

・SPF50の塗るタイプ

基礎化粧品をすべて塗り終えたら、最後に日焼け止めを塗ります。

首のうしろ、耳までしっかり塗りましょう!

トライアスリートやプロにも人気の日焼け止め!

少し白浮きするのが難点ですが、絶対焼けたくない人に。

私は大会当日に汗に強い「アスリートエックスシリーズ」を使っています。

(下地乳液・日焼け止め・クレンジング)

・SPF50のスプレータイプ

走りに出る前に、仕上げとして顔と髪、首のうしろにスプレーをします。

長時間走りに出るときも、スプレーなら塗り直しが簡単です。

 

SPFの数値が高いと肌に悪い?

普段室内で過ごす人はSPF25くらいのものを、

こまめに塗り直すほうが肌に負担が少ないのは確かです。

しかしランニング女子は外なので、

SPF50でしっかり紫外線カットしなくていけません。

肌にやさしいのにSPF50、エイジングケアにもなります。

【ポーラ】最高峰B.A の日焼け止め

②ビタミンCをとる

紫外線の影響で一番嫌なのが「シミ」です。

シミの原因であるメラニンの合成は、

紫外線によって発生した活性酸素がスイッチとなります。

ビタミンCは活性酸素を除去してくれる効果が高いです。

身体の中のケアと、美容液で外からのケア、2つご紹介します。

サプリメントで身体の中からケアする

ビタミンC

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ビタミンCが入った美容液をつかう

ビタミンC入りの化粧品は日光にあたるとシミになる?

という噂は間違いです!

積極的に美白効果のある美容液を使うことで、

肌の透明感もアップします。

美容家も絶賛の美容液はこちら、美容液は絶対です!

40代、わたしの紫外線対策

私はトライアスロンをするので、真夏に海で泳いで炎天下を走ります。

そのため、日焼けは気にしていないと思われていますが、

夏だけで日焼け止めを10本くらい使います。

それでも毎年全身真っ黒ですが、その割にシミは少ないです。

日焼け止めを塗り忘れた「足首」だけ、シミがあります。

トライアスリートは日焼けが勲章です。

それも素敵だし、努力の結晶なのでかっこいいと思います!

ただシミをどう思うかは、人それぞれです。

私は学生の頃から、母に日焼け対策をよく言われていたので、

高校生で日傘をさしていました。

目から紫外線が吸収されるので、

夏はサングラスもするよう言われていました。

その影響もあり、私はシミは気にしない!とは思えないのです。

好きな競技をしながらも、出来る限りのことはしたい。

40代50代も、透き通る綺麗な肌でいたい!

先輩ランナー女性の恐怖の体験談

真夏に走る私に、知人女性が体験談を聞かせてくださいました。

・50代女性、走行距離200~300km/月

・日焼け止めをいつも塗らなかった

・数年前から膝を故障して走れなくなった

走れなくなった途端、急に顔にシミが大量発生!

代謝が悪くなり、今までのつけが出たそうです。

美容医療で何十万と費用をかけ、何年にもわたりシミを消し、

毎日赤い皮膚が痛く、人にも見せれない。

病院で自費で買う化粧品代も何万とかかり、今も治療継続中。

本当に絶対日焼け止め塗って!後悔してほしくないの!

・日焼け止めを絶対塗る

・汗で流れるから日焼け止めをこまめに塗り直す

・シミができた時のショックは計り知れない

まとめ

未来の自分がどうありたいか

太陽の下を走ることは楽しい!

だからこそ、美容も諦めない。

そんな気持ちが、結果今の自信につながります。

きれいに年齢を重ねるために、今できることをおこたらない

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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