こんにちは、Yumiです。
ランニングが趣味、日中外に出る機会が多い女子の皆さん、
紫外線は油断してはいけません!
日焼け対策を怠るとどうなるか?!ぜひ読んでみて下さい。
ランニング女子の日焼け対策2つ
①日焼け止めをぬる
日焼け止めは塗るタイプ、スプレータイプの2種類使います。
・SPF50の塗るタイプ
基礎化粧品をすべて塗り終えたら、最後に日焼け止めを塗ります。
首のうしろ、耳までしっかり塗りましょう!
トライアスリートやプロにも人気の日焼け止め!
少し白浮きするのが難点ですが、絶対焼けたくない人に。
私は大会当日に汗に強い「アスリートエックスシリーズ」を使っています。
(下地乳液・日焼け止め・クレンジング)
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・SPF50のスプレータイプ
走りに出る前に、仕上げとして顔と髪、首のうしろにスプレーをします。
長時間走りに出るときも、スプレーなら塗り直しが簡単です。
SPFの数値が高いと肌に悪い?
普段室内で過ごす人はSPF25くらいのものを、こまめに塗り直すほうが肌に負担が少ないのは確かです。
しかしランニング女子は外なので、SPF50でしっかり紫外線カットしなくていけません。
②ビタミンCをとる
紫外線の影響で一番嫌なのが「シミ」です。
シミの原因であるメラニンの合成は、
紫外線によって発生した活性酸素がスイッチとなります。
ビタミンCは活性酸素を除去してくれる効果が高いです。
身体の中のケアと、美容液で外からのケア、2つご紹介します。
サプリメントで身体の中からケアする
ビタミンC
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ビタミンCが入った美容液をつかう
という噂は間違いです!
積極的に美白効果のある美容液を使うことで、
肌の透明感もアップします。
美容家も絶賛の美容液はこちら、美容液は絶対です!
40代、わたしの紫外線対策
私はトライアスロンをするので、真夏に海で泳いで炎天下を走ります。
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そのため、日焼けは気にしていないと思われていますが、
夏だけで日焼け止めを10本くらい使います。
それでも毎年全身真っ黒ですが、その割にシミは少ないです。
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日焼け止めを塗り忘れた「足首」だけ、シミがあります。
トライアスリートは日焼けが勲章です。
それも素敵だし、努力の結晶なのでかっこいいと思います!
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ただシミをどう思うかは、人それぞれです。
私は学生の頃から、母に日焼け対策をよく言われていたので、
高校生で日傘をさしていました。
目から紫外線が吸収されるので、
夏はサングラスもするよう言われていました。
その影響もあり、私はシミは気にしない!とは思えないのです。
好きな競技をしながらも、出来る限りのことはしたい。
40代50代も、透き通る綺麗な肌でいたい!
先輩ランナー女性の恐怖の体験談
真夏に走る私に、知人女性が体験談を聞かせてくださいました。
・50代女性、走行距離200~300km/月
・日焼け止めをいつも塗らなかった
・数年前から膝を故障して走れなくなった
走れなくなった途端、急に顔にシミが大量発生!
代謝が悪くなり、今までのつけが出たそうです。
美容医療で何十万と費用をかけ、何年にもわたりシミを消し、
毎日赤い皮膚が痛く、人にも見せれない。
病院で自費で買う化粧品代も何万とかかり、今も治療継続中。
・日焼け止めを絶対塗る
・汗で流れるから日焼け止めをこまめに塗り直す
・シミができた時のショックは計り知れない
まとめ
未来の自分がどうありたいか
太陽の下を走ることは楽しい!
だからこそ、美容も諦めない。
そんな気持ちが、結果今の自信につながります。
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きれいに年齢を重ねるために、今できることをおこたらない
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