ランニング

【ランニング】走るモチベーションが下がった時は?

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こんにちは、Yumiです。

なぜかランニングのモチベーションが急に下がって

「走りたいと思わない」ってことありませんか?

 

ランニングが続かない人の理由の多くは、

モチベーションに左右されているからです。

気の向いた時や、時間ができた時に走るから、

続かないのです。

 

日々の運動を継続するには、

「習慣」に落とし込まないといけません。

・月・水・金の週三回は出勤前に30分走る

・土日だけ夕食前に30分走る

このように、先に走る時間枠を確保して、

何も考えず習慣化させていくことが継続のコツです

 

もし習慣化していても、

ランニングが楽しくなかったり、

思うように走れない場合は、

方法を変えてみましょう。

 

例えば時間帯を変える、

走る場所を変える、

速度を変える、などです。

どうしても走りたくないなら、

思い切って休むこともありです。

何ヶ月か休んだら、

また走りたくなるかもしれません。

 

何よりも大事なことは、

なぜランニングを継続するのか。

自分の動機が明確になっていること。

フルマラソンに出てみたい、

ダイエットで○○キロ痩せたい、

ずっと健康で生きていきたい…など。

 

動機が明確になっていれば、

習慣化することでコツコツやっていけます。

そして、動機+ワクワクする気持ちがあれば、

自分の行動に自信を持つことができ、

もっと自分が好きになります。

 

私は月・水・金をトレーニングの日と決めています。

筋トレをして、その後ランニングか水泳をします。

完全に習慣化されています。

ただ、季節によって外のランニングがつらい時があります。

今4月は季節の変わり目。

急に気温が高くなると暑くて、

身体が無理と言っています。

 

全然走れないので、夜走っています。

涼しくて、人が少なくて、

夜桜を独り占めしている気分です。

散歩する人の話し声、

サッカーボールを蹴る音や掛け声、

いろんな音を聞きながら、

走ったあとは、

真っ暗闇の芝生の上でヨガをします。

最後は寝っ転がって、星をみて

心を幸せで満タンにして帰ります。

 

私が走る理由は、これなのです。

走ることで、ワクワクして、

心が満たされる。

だって走っていなかったら、

夜の芝生でゴロゴロすることなんてないでしょう。

ちょっと夜遊びしているみたいで、

ワクワクします。

そんなことをしている私って、

おもしろくて大好きだと思うのです。

夜のランニング。

女性は、安全なところを

走ってくださいね!

 

継続のコツは、習慣化すること、

そして、ワクワクすることです。

あなたも日々、ワクワクしていますか?

 

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。