キレイは運動と心で叶う
Love and care for yourself
ランニング

【ランニング】走るモチベーションが下がった時は?

こんにちは、Yumiです。

なぜかランニングのモチベーションが急に下がって

「走りたいと思わない」ってことありませんか?

 

ランニングが続かない人の理由の多くは、

モチベーションに左右されているからです。

気の向いた時や、時間ができた時に走るから、

続かないのです。

 

日々の運動を継続するには、

「習慣」に落とし込まないといけません。

・月・水・金の週三回は出勤前に30分走る

・土日だけ夕食前に30分走る

このように、先に走る時間枠を確保して、

何も考えず習慣化させていくことが継続のコツです

 

もし習慣化していても、

ランニングが楽しくなかったり、

思うように走れない場合は、

方法を変えてみましょう。

 

例えば時間帯を変える、

走る場所を変える、

速度を変える、などです。

どうしても走りたくないなら、

思い切って休むこともありです。

何ヶ月か休んだら、

また走りたくなるかもしれません。

 

何よりも大事なことは、

なぜランニングを継続するのか。

自分の動機が明確になっていること。

フルマラソンに出てみたい、

ダイエットで○○キロ痩せたい、

ずっと健康で生きていきたい…など。

 

動機が明確になっていれば、

習慣化することでコツコツやっていけます。

そして、動機+ワクワクする気持ちがあれば、

自分の行動に自信を持つことができ、

もっと自分が好きになります。

 

私は月・水・金をトレーニングの日と決めています。

筋トレをして、その後ランニングか水泳をします。

完全に習慣化されています。

ただ、季節によって外のランニングがつらい時があります。

今4月は季節の変わり目。

急に気温が高くなると暑くて、

身体が無理と言っています。

 

全然走れないので、夜走っています。

涼しくて、人が少なくて、

夜桜を独り占めしている気分です。

散歩する人の話し声、

サッカーボールを蹴る音や掛け声、

いろんな音を聞きながら、

走ったあとは、

真っ暗闇の芝生の上でヨガをします。

最後は寝っ転がって、星をみて

心を幸せで満タンにして帰ります。

 

私が走る理由は、これなのです。

走ることで、ワクワクして、

心が満たされる。

だって走っていなかったら、

夜の芝生でゴロゴロすることなんてないでしょう。

ちょっと夜遊びしているみたいで、

ワクワクします。

そんなことをしている私って、

おもしろくて大好きだと思うのです。

夜のランニング。

女性は、安全なところを

走ってくださいね!

 

継続のコツは、習慣化すること、

そして、ワクワクすることです。

あなたも日々、ワクワクしていますか?

 

【Naroo Mask/ナルーマスク】2021ランナーにおすすめスポーツマスク3つ!花粉症にも!こんにちは、Yumiです。 マスク生活が長くなっていますが、 まだまだ運動時にもマスクが手離せない状況です。 肌当たり...

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村

ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です