こんにちは、Yumiです。
ランニングをはじめても、数カ月で辞めてしまう人がとても多いです。
多くの理由は「足が痛くなったから、楽しくないから」です。
せっかく興味をもってはじめたランニング、続けたいですよね。
・初心者の自分に合うシューズ選びのコツ
・楽しくランニングを継続するコツ
初心者は足を痛めて挫折する
ランニングはTシャツ・半パンと運動靴があればできるため、
比較的スタートしやすい運動です。
ここに大きな落とし穴があります。
シューズを適当に選ぶので自分の足にあってないから足を痛めて、
「もうやめよう…」となるのです。
・靴擦れをおこして血が出る
・変な走り方になって膝を痛める
・つま先が当たって爪が変色したり、はがれる
結果：走ることが嫌いになる
ダイエットのため、健康のためにはじめたランニングが、
嫌になるなんて本当にもったいないです！
ランニングシューズ選びは直感に従う
多くのランニングシューズは初心者向け、上級者向けなどカテゴリーが
分かれているものが一般的です。
そして、重い・軽い、分厚い・薄いなど、実にさまざま。
その種類の多さが、初心者にはわかりにくく、選びにくい原因です。
またお店の人にすすめてもらっても、イマイチだったりします。
実はシューズ選びのコツはとっても簡単で、
「自分の直感」で選んでほしいのです。
情報にまどわされることなく、実際にいくつか履いてみましょう。
そして、少し歩いたり、ジャンプしてみたり。
自分に合うシューズというのは、履いた瞬間に「直感」でわかります。
「全然わからないよ」というのなら、
それは合うシューズに出会っていないからです。
お店に足を運んで、いろいろ履いて感じてみてください。
まずは一足、走りたくなるシューズを見つけて投資する。
それだけで「やる気と相棒」があなたの手に入ります！
初心者が楽しく継続するコツ3つ
①短い距離をゆっくり走る
つい「走れそうかも！」と思って、身体が慣れていないのに、
長い距離を走ってみたり、息切れするほど全力で走りがちです。
これでは、疲労がたまって継続するのが嫌になります。
・走りながら話せるくらいのゆっくりペース
・１５分～３０分くらい
②目的地を決める
近場で行けそうな距離の目的地を決めて走りに出かけると、
達成感が出て、また走りたいと思えるようになります。
たとえば
・近くのパン屋さんに行きクリームパンを買う
・景色のよい場所をめぐって写真におさめる
・神社めぐりをする
③インスタグラムに投稿する
私はこの方法でランニングを継続することができました！
・走った場所の景色を写真に撮る
・走った距離・時間などの記録を写真に張り付ける
・インスタグラムに投稿する
スマホのアプリ「Nike Run Club」（無料）
走った距離・場所・時間など細かく測ってくれます。
アプリ内で好きな写真に記録を張り付けることができます。
ナイキのマークが写真に入るだけで、かっこいいですよね。
インスタグラムに投稿するためには、走らないといけないので、
今日はどこに行こうかな？と楽しみになります。
そして何より、ランニング繋がりのお友達がたくさんできますよ！
私の運命のシューズ「On（オン）」
私はランニングをはじめた頃、
かっこいいNikeのランニングシューズを履いていました。
けれど足の爪がどんどん黒くなって、何枚もはがれてしまいました。
履いているときから違和感はありましたが、
つま先の形状が、私には合わなかったのです。
そんな時、インスタグラムでランニング友達に教えてもらった、
「Ｏｎ」というシューズに出会いました。
スイスのブランドで「オン」と読みます。
Ｏｎのお店ではじめて足を入れて、しっかりシューズの紐を結んでもらったときの、
足とシューズの一体感、この感動は今でもはっきり覚えています。
ポンポン弾むように押し出される、まるで「雲の上を走っているみたい」！
Ｏｎのシューズは初心者などのレベルで種類を分けていないので、
自分が気に入ればどれでもいい。
「履いてみればわかる」ってこういうことなのだと体験しました。
「このシューズと走る！」そう決めた瞬間から、
私はひとりで走っているのではなく、Ｏｎと一緒に走っています。
そして、世界のＯｎを履いている人みんなと繋がっています。
それって、なんだかワクワクしませんか？
※私が一番愛用している「Ｏｎクラウドフロー」は足にやさしく、
初心者から上級者まで使いこなせる名品です。
まとめ
履いた瞬間に「走りたくなる！」そう思えるシューズに出会えたら、
楽しみが増えて、人生が変わります。
走る楽しさ、走って見る景色を、あなたの人生の一部にしてほしい。
そう心から願っています。
メンタルがすべて、心で走る、走ることは楽しい事
