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ランニング

【ランニング初心者】挫折・続かない理由とひとつ投資すべきアイテム

こんにちは、Yumiです。

ランニングをはじめても、数カ月で辞めてしまう人がとても多いです。

多くの理由は「足が痛くなったから、楽しくないから」です。

せっかく興味をもってはじめたランニング、続けたいですよね。

私は運動経験ゼロから、現在ランニング歴5年を迎えました!
読んだら解決する内容

・初心者の自分に合うシューズ選びのコツ

・楽しくランニングを継続するコツ

初心者は足を痛めて挫折する

ランニングはTシャツ・半パンと運動靴があればできるため、

比較的スタートしやすい運動です。

ここに大きな落とし穴があります。

シューズを適当に選ぶので自分の足にあってないから足を痛めて、

「もうやめよう…」となるのです。

シューズ選びを失敗するとこうなる!

・靴擦れをおこして血が出る

・変な走り方になって膝を痛める

・つま先が当たって爪が変色したり、はがれる

結果:走ることが嫌いになる

ダイエットのため、健康のためにはじめたランニングが、

嫌になるなんて本当にもったいないです!

ランニングシューズ選びは直感に従う

多くのランニングシューズは初心者向け、上級者向けなどカテゴリーが

分かれているものが一般的です。

そして、重い・軽い、分厚い・薄いなど、実にさまざま。

その種類の多さが、初心者にはわかりにくく、選びにくい原因です。

またお店の人にすすめてもらっても、イマイチだったりします。

実はシューズ選びのコツはとっても簡単で、

自分の直感」で選んでほしいのです。

情報にまどわされることなく、実際にいくつか履いてみましょう。

そして、少し歩いたり、ジャンプしてみたり。

自分に合うシューズというのは、履いた瞬間に「直感」でわかります。

「全然わからないよ」というのなら、

それは合うシューズに出会っていないからです。

お店に足を運んで、いろいろ履いて感じてみてください。

まずは一足、走りたくなるシューズを見つけて投資する。

それだけで「やる気と相棒」があなたの手に入ります!

初心者が楽しく継続するコツ3つ

①短い距離をゆっくり走る

つい「走れそうかも!」と思って、身体が慣れていないのに、

長い距離を走ってみたり、息切れするほど全力で走りがちです。

これでは、疲労がたまって継続するのが嫌になります

・走りながら話せるくらいのゆっくりペース

・15分~30分くらい

②目的地を決める

近場で行けそうな距離の目的地を決めて走りに出かけると、

達成感が出て、また走りたいと思えるようになります。

たとえば

・近くのパン屋さんに行きクリームパンを買う

・景色のよい場所をめぐって写真におさめる

・神社めぐりをする

③インスタグラムに投稿する

私はこの方法でランニングを継続することができました!

・走った場所の景色を写真に撮る

・走った距離・時間などの記録を写真に張り付ける

・インスタグラムに投稿する

スマホのアプリ「Nike Run Club」(無料)

走った距離・場所・時間など細かく測ってくれます。

アプリ内で好きな写真に記録を張り付けることができます。

ナイキのマークが写真に入るだけで、かっこいいですよね。

インスタグラムに投稿するためには、走らないといけないので、

今日はどこに行こうかな?と楽しみになります。

そして何より、ランニング繋がりのお友達がたくさんできますよ!

私のインスタグラム↓

https://www.instagram.com/yumi_miyai/?hl=ja

私の運命のシューズ「On(オン)」

私はランニングをはじめた頃、

かっこいいNikeのランニングシューズを履いていました。

けれど足の爪がどんどん黒くなって、何枚もはがれてしまいました。

履いているときから違和感はありましたが、

つま先の形状が、私には合わなかったのです。

そんな時、インスタグラムでランニング友達に教えてもらった、

「On」というシューズに出会いました。

スイスのブランドで「オン」と読みます。

https://www.on-running.com/ja-jp

Onのお店ではじめて足を入れて、しっかりシューズの紐を結んでもらったときの、

足とシューズの一体感、この感動は今でもはっきり覚えています。

ポンポン弾むように押し出される、まるで「雲の上を走っているみたい」!

Onのシューズは初心者などのレベルで種類を分けていないので、

自分が気に入ればどれでもいい。

「履いてみればわかる」ってこういうことなのだと体験しました。

「このシューズと走る!」そう決めた瞬間から、

私はひとりで走っているのではなく、Onと一緒に走っています。

そして、世界のOnを履いている人みんなと繋がっています。

それって、なんだかワクワクしませんか?

※私が一番愛用している「Onクラウドフロー」は足にやさしく、

初心者から上級者まで使いこなせる名品です。

まとめ

履いた瞬間に「走りたくなる!」そう思えるシューズに出会えたら、

楽しみが増えて、人生が変わります。

走る楽しさ、走って見る景色を、あなたの人生の一部にしてほしい。

そう心から願っています。

メンタルがすべて、心で走る、走ることは楽しい事

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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