神戸マラソン

【制限時間】なんとしても完走する!制限時間と給食リスクを確認しておこう!

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フルマラソンには、制限時間があります。

大会により制限時間の設定が異なりますが、大体6時間くらいが多いです。

その中でも、神戸マラソンは7時間!!!

7時間あれば初心者ランナーでも、久しぶりのフルマラソンでも、完走できそうだと思いませんか?

今日は制限時間について気をつけるポイントや、もし制限時間に引っ掛かったときどうなるのか?

また、給食(補給の食べ物)についても、確認しておきましょう!

制限時間7時間ってどういうこと?

神戸マラソン:2023年11月19日(日曜)

9時00分 第1ウェーブスタート
9時15分 第2ウェーブスタート
16時00分 終了

スタートから7時間後の16時までにゴールすれば、完走メダルがもらえます。

せっかく高額の参加費を払って走るわけですから、メダル欲しいですよね。

制限時間を気にするということは、第2ウェーブの9時15分スタートの方だと思います。

ポイントは、9時15分スタートからの7時間ではないということ。

9時15分スタートなので、実際には6時間45分以内に完走する必要があります

15分の差は大きいので、要注意です。

関門閉鎖時刻に引っ掛かる?!

注意するのは、制限時間だけではありません。

関門閉鎖時刻というのがあって、神戸マラソンの場合は11カ所関門があります。

例えば、20キロ地点の舞子駅の関門閉鎖時刻は12時20分です。

第2ウェーブのランナーが、20キロを12時20分までに走り終えないと、その場で終了です。

関門が11カ所ありますから、ギリギリランナーさんは関門時間のメモを持っておく必要があります。

第1ウェーブ、第2ウェーブのどちらから出走しても、関門閉鎖時刻は同じです。

HP:関門閉鎖時刻(予定)

正確な時間は大会直前のお知らせをみて、確認しておきましょう。

給食がなくなる問題

マラソン大会では、水・スポーツドリンクの給水ポイントの他に「給食」という食べ物もあります。

バナナ、みかんなどの他に、名物のチョコレート菓子・和菓子・洋菓子なども。

問題は、完走が遅くなるにつれて、給食がなくなっていくのです。

たくさん用意はありますが、完走が5~6時間になるランナーさんは残りがなくなっていき、特に洋菓子・和菓子類はありつけない可能性大!

わたしは過去4時間代に完走したので給食はたっぷりありましたが、完走が5時間を超えるランナーさんは「食べ物がなかった!」という意見をよく聞きました。

5~6時間かかるということは、それだけエネルギーが多く必要なので、給食がない場合はエネルギー切れでリタイアしてしまう可能性が出てきます。

時間がかかると予想される場合は、必ず自分でエネルギー補給になるものを持参していきましょう。

わたしは10キロごとに1本、エネルギージェル(マラソン用のコンパクトなもの)を走りながら補給します。

42キロなので、10キロ、20キロ、30キロ、40キロ手前で4本必要です。

時々、落とすことがあるため、予備で1本。

合計5本、腰のうしろ側にあるズボンポケットに入れておきます。

小さいランニングポーチに入れる人も多いです。

とりあえず5本自分で持っていれば、万が一給食が取れなくても安心です。

(わたしはエネルギージェル4本と給食もたくさん食べます)

もし知人や家族が沿道で応援してくれる場合は、万が一を考えてエネルギージェルを持参しておいてもらうといいですね。

エネルギージェルは練習しよう!

走りながらエネルギージェルを飲むのは、実は大変なんです。

開けるのに苦戦、走りながら飲むのも苦戦。

なんならポケットから1本出すのも苦戦。

20キロ走などの練習するタイミングで、エネルギージェルを飲む練習もしておきましょう!

大会当日は、水の給水ポイントの前に飲むこと

ジェルを飲んだあとはベタベタするので、水で口を潤す必要があります。

手にも水をかけて洗っておきましょう。給水ポイントでゴミも捨てられるので一石二鳥です。

ジェルを選ぶポイント

①味が好きなもの

練習でいくつか試して、美味しいものを選びましょう!

さっぱり系がわたしは好きです。

②足つり防止になるもの

初心者ランナーは、後半に足がつって走れなくなる人が多いです。

マグネシウム配合のエネルギージェルを後半で取るといいですよ。

足つり対策で失敗したこと

マラソン大会の前日エキスポで、足つりにいいサプリメントをもらいました。

マラソン大会の35キロ地点くらいで足がつる人が多いと聞いたので、当日35キロ地点でそれを飲んでみたんです(つっていないのに)。

大失敗!!!

苦いしまずいし、口に残るし、一気にランニングがキツくなりました。

しかも給水ポイントがすぐになくて、おわった…www

たまたま飲み物を提供してくれた方がいて、救われました。

足つりが不安な方は、事前に練習でどんな味なのか飲んでおきましょう!!

コムレケアか、漢方を飲まれる方が多いですね。

関門閉鎖時刻に間に合わない場合は…

しっかりエネルギーも取って、関門時間をクリアしながら頑張ったけれど、残念ながら閉鎖時刻に引っ掛かってしまった場合…

収容バスが一番後ろからノロノロ追いかけてくるので、それに乗ります。

バスに乗れば、ゴール地点まで連れて行ってくれます。バスで水ももらえます。

もしお金を持っているのなら、自力で電車に乗ってゴール地点まで行ってもOKです。

荷物を預けているし、計測チップを返却しないといけないので。

収容バスは一番後ろからゆっくりランナーをピックアップしていくため、とにかく遅い!

しかも乗った人の話では、車内は重い空気で全員が疲れ果て下を向いているそうです。

ドナドナという音楽をご存じですか? ドナドナドナ~ドナ~♪

その曲が頭の中で永遠に回ったくらい落ち込んだそうです。

悲しい…( ノД`)シクシク…

そうならないように、ゆっくりでも走る練習をしておきたいですね。

では、また。

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。