みなさん、こんにちは！
わたしは数多くの運動をしていますが、よく聞かれることがあります。
・どの運動が一番痩せる？
・ヨガって痩せる？
・太極拳って何が楽しいの？
・ピラティスってヨガと一緒？
一番正しい回答をするのなら、
「自分が楽しいと思うものを継続することが、結果的に効果が出る」
ですが、やる前に答えを求めてしまうものですよね。
という質問に、わたしの経験談を元に分解してみたいと思います。
わたしはすべてを経験して最終的に「太極拳」を選びましたが、あなたにはあなたに合った選ぶコツがあるので、詳しく理由と方法をご紹介します。
ヨガ・ピラティス・太極拳どれがいい？
簡単にポイントをご紹介します。
ヨガ
一番ヨガがはじめやすいです。
ヨガは人気なので、選択肢が多く通いやすいというメリットがあります。
・スタジオや教室が数多くある
・先生も数多くいるため、自分に合う先生を選ぶことができる
・ヨガマット一枚あれば自宅でもできる
・オンラインヨガも可能
マイペースにコツコツできて、自分に集中することが楽しい場合は、ヨガはとても合います。
ピラティス
元々リハビリのために作られたもので、身体を正しく使うことができるようになります。
・歪みが矯正される
・身体の基礎の動きが学べる
・意外とハードで筋肉痛になる
・マシンを使ったピラティスは教室が少ない
はじめにピラティスをある程度学んでから次に違う運動をすると、基礎ができているので上達は早いでしょう。
解剖学や基礎が大事だと思う方や、過去に身体の不調があった方には最適です。
太極拳
太極拳は自分で運動量を調節できるので、老後も長く継続できます。
・若い世代から８０代以上でも継続できる
・体幹（お腹）を使ってゆっくり動くので身体が強くなる
・気の巡りがよくなる
・高齢者が多い
ヨガやピラティスのようにキラキラ感はありませんが、武術なのでカッコイイです。
運動の強度を自分で調節できるので、筋肉痛もすごいし、ものすごく汗をかきます。
体幹が強くなるのはもちろん、反り腰も治りました。個人的に超おすすめ（笑）
自分の目的を明確にする
「ヨガ・ピラティス・太極拳のどれがいい？」というのは、あくまで手段を選ぶということ。
人は何かを継続するためには、手段を利用して目的を達成する必要があります。
どの運動をするにしても、まず「あなたの目的は何なのか？」を自分で考えることです。
・ダイエットしたい痩せたい
・老後もずっと長く継続できる運動をはじめたい
・身体の歪みを治して正しい姿勢になりたい
・仲間と一緒に楽しく運動する生活がしたい
ダイエット目的ならどれがいい？
ヨガ・ピラティス・太極拳は有酸素運動ではないので、どれをしても痩せるわけではありません。
ダイエットは食事8割、運動2割と言われるように、まず食事です。
しかし、意識から痩せスイッチは入ってくるので、どれでもいいので「運動をすること」に意味があります。
わざわざヨガ教室まで行くだけでも、立派な運動。
ヨガウェアという薄着に着替えるだけでも、客観的に鏡で自分を見る機会ができます。
ヨガや太極拳でグイグイ痩せることはないかもしれないけど、やったほうが筋肉も強くなってカロリー消費になります。
何も運動してこなかったので、とりあえず何かしてみたい
大きな目的はないけれど、運動していないから、何かしたい。
ポイントは「簡単に通えるところで、まずやってみる！」です。
運動によって、どんな目的が達成できるかすらわからない場合、数をこなしてみることです。
ヨガ・ピラティス・太極拳の中で、家から近くで体験ができるところがあるはず。
無料体験の場合が多いので、予約してまず1回行ってみること。
体験してみて、教室の雰囲気が合いそうなところで、正式に通ってみるといいです。
わたしはまずジム通いから
わたしはまず、スポーツジムに通いました。
ジムの中に、スタジオレッスンがあるので、できるだけたくさんのプログラムに参加してみました。
エアロビクス、ヨガ、ボクササイズ…などなど。
その中から、できそうなもの、楽しそうなものを継続していきました。
数が多いので、必ず好きなものに出会えるはずです。
わたしの場合は…
ヨガは人気すぎていつも満員だったので、足が遠ざかった。
ピラティスは教室が遠くにしかなくて、通うのが大変だった。
太極拳は通いやすくて、先生に恵まれた。
４０代からは老後も視野にいれる
人生100年時代と言いますから、４０代からはじめるならまだまだ若い。
いろんなことにチャレンジできる年代です。
運動はひとつに絞るよりも、いろんな運動を同時にすることがいいんです。
６０代の素敵な先生方は、自分が指導する運動だけでなくいろんな種類をまんべんなくされています。
わたしがヨガやピラティスよりも、太極拳にハマった理由は「大会」です。
常に何かにチャレンジしたい！という気持ちが大きいので、発表する機会が定期的にあるのが太極拳でした。
ヨガ・ピラティスは、大会があるわけではないし、人前で見せるわけではない。
大会があれば、その日までに集中して一気に上達することができるので、楽しいんですよね。
フラダンスや社交ダンスもきっとすれば好きになると思います。
４０代５０代と年齢を重ねていく上で、どんな自分だったら素敵かな？楽しいかな？
と想像したとき、わたしは大会に出て太極拳をしている自分が素敵だと思いました。
それが人によっては朝日を浴びてヨガをする姿かもしれないし、石田ゆり子さんのようにピラティスをする自分の姿かもしれない。
せっかく４０代から何かを始めるのなら、老後も長く継続できる何かを見つけられるといいですよね。
まとめ
①自分の目的を考える
②継続しやすい場所を見つける
③老後も続けられるイメージができるものを選ぶ
とりあえずやってみてなんか違うと思ったら、また違うことに再チャレンジすればいいんです。
気楽に身軽にやっていきましょう。
では、また。
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