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【Garmin746/ストレスレベル計測】ガーミンでストレス値分析!ストレスを減らす方法2選

こんにちは、Yumiです。

日々のストレスを数値化して知ることができると、

いいと思いませんか?

ランニングウォッチ【ガーミン】でストレス値を確認し、

ストレスを減らす方法をご紹介します。

こんな人におすすめの記事です

・ガーミンのストレス測定について興味がある

・ストレスを軽減させる方法が知りたい

ガーミンでストレスが測定できる

現代、ストレス問題はとても深刻になっています。

自分がどれだけストレスを感じているのか?

ランニングウオッチのガーミンで、

ストレスを数値化することが可能です。

 

数字として目で見て、ストレス値を減らす!

ガーミンの多くの機種で「ストレスレベル計測」が付いています。

新規で購入する場合は、その機能があるかチェックしましょう!

※最新モデル745はストレス測定、ボディーバッテリーなど多くの健康管理機能があります

Garmin(ガーミン)のストレスモニタリング機能

心拍変動によって、計測されています。

ストレスレベルは0~100の数字で示されます。

ストレスレベル:

0-25 休息(睡眠中など)

26-50 低い

51-75 中

76-100 高い

数値はトレーニングや活動、睡眠、栄養摂取、プレッシャーなど、

さまざまな要因がストレスレベルに影響します。

高ストレス状態を長引かせない

ストレスレベル50(中)より高い数値になったら、

意識してストレスを減らす行動にうつしましょう。

・ストレッチする

・目を閉じて深呼吸する

・リラックス音楽を流す

・入浴や睡眠をとる

ストレスを減らす2つの方法

ガーミンを使って、ストレスを数値で確認すること

そして減らすことに意識を持っていくことが大事です。

①身体を動かす習慣をもつ

心と身体は繋がっている

身体を動かしているだけで、心(メンタル)は安定します。

日常的に運動をする習慣を取り入れることは、

ストレス改善に大きく役立ちます。

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日頃からランニングなどの運動をしている方は?

逆に走り過ぎなどのオーバートレーニングに注意して、

ボティーバッテリーの数値に着目するといいでしょう。

・バッテリーを切らしすぎない

・よい睡眠で充電することを意識する

しっかり充電ができれば、

ストレス値を低くコントロールできるようになります。

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②人間関係を見直す

「悩みの9割は人間関係」と言われています。

人間関係のストレスを減らすには、

好きな人とだけ過ごす環境をつくることです。

嫌いな人・苦手な人がいる場合

嫌いな人・苦手な人を遠ざけるには、

離れる、距離を置く勇気を持つこと

その環境から離れても、代わりはいくらでもいます。

罪悪感は不要です。

どうしても不可能な場合は、

精神的に距離を置くこと。

気にしないようにする、気になったら他に意識をそらす。

意識しなければ、そのうち離れていきます。

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私のストレス値

過去最高のストレス値:風邪

一番ストレス値が高かったのは、

風邪を引いた時です。

ずっと横になっているのに喉が痛いので寝れず。

過去最高のストレスレベル↓

自分で不調と感じる前に、

前日の夜からガーミンではストレス値として現れていました。

寝る前もかなり高い値が続いています。

風邪を引く前日の夜↓

日頃からガーミン測定を把握しておくことで、

自分でも気付かない身体の変化を知ることができます!

普段のストレス値

睡眠はしっかり取るようにしているので、

ストレス値は比較的低めです。

普段は夕方から夜がいつも高めです。

夕食・片付け・子供たちのお世話など。

主婦の忙しい時間帯が、ストレスが高いですね!(笑)

トレーニングしすぎたり、疲労がたまった日

ストレス値も高く、ボディーバッテリーも底をついています。

このような日は、

ガーミンのメッセージ通りはやく寝ましょう!

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まとめ

ストレスをどんな時に強く感じているのか?

その気付きを簡単に確認できるガーミンすごい!!

ランニングだけではなく、日々の健康管理として、

ぜひ活用してみて下さいね。

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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