こんにちは、Yumiです。
エコブームで注目されている「月経カップ」ご存知ですか?
何度も再利用できる生理用品で、
丸3年愛用しているランナーの私が詳しくご紹介します!
・日常的に運動する習慣がある
・生理時のモレや蒸れが気になる
・エコに関心がある
・ランニング/トライアスロン/水泳をされている女性
月経カップってなに?
再利用のできるシリコンのカップで、
膣内に入れて経血を溜めておくもの
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月経カップの使い方
①水に濡らした状態の月経カップを半分に折り、膣に挿入する
②手を放すとカップが開き、膣内で経血が貯められる
③交換はトイレで取り出し、経血はトイレに流す
④洗って元にもどすだけ
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洗う場所がない場合は、
トイレットペーパーかデリケートゾーン用ウェットティッシュで
サッと拭いて再挿入しても問題ありません。
月経カップのメリット4つ
慣れてしまえば、手離せないくらい快適な月経カップ。
ストレスのない便利アイテムです。
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①ナプキンの蒸れから解放される
月経カップのNo.1のメリットが蒸れないこと。
経血が外に出ないので、蒸れたり臭いがしません。
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②くり返し使えて経済的でエコになる
はじめに月経カップひとつの購入代金だけで、
今後毎月のナプキン・タンポン代がほぼ不要になる。
目安は3年~10年使えます。
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③何度もナプキンを交換する手間がなくなる
月経カップは4~8時間程度の使用が可能、最大12時間。
交換は時々カップを取り出して、トイレに流すだけ。
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④健康管理ができる
経血量・色なども自分で確認できるのは、月経カップだけ。
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デメリットは?
慣れるまでに、練習が必要
カップを半分に折ってから挿入して、
手を放したら開くのですが、
それがちゃんと出来ているのかわかりにくい。
ただ、慣れちゃうとあっという間に装着できます!
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・慣れるまで練習が必要
・はじめにカップの購入経費がかかる
・使い始めと終わりに煮沸消毒が必要
・多い日はナプキンとの併用が必要な場合もある
交換するときに手に血液がつくのが嫌な方は、
無理せずやめておきましょう。
ランナー女子の生理日アイテム3選
「大事な日に限って生理が当たる。」
こんな経験ありませんか?
マラソン大会の当日に生理が当たると不安でいっぱいです。
当日にバタバタしないためにも、
日頃から生理日のランニング対策をして慣れておきましょう!
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①月経カップ
初心者にはソフィの月経カップがおすすめです。
取っ手が輪になっているので引っ張りやすく、柔らかい!
2つ目に購入するならエヴァカップ、大容量があります。
②スポーツ用 超吸収型ショーツ
エヴァウエアの超吸収型ショーツは、
タンポン2本分の吸収力があり、
ナプキンの擦れ・蒸れから解放されます。
多い日に月経カップだけでは不安なら、併用もおすすめです。
③低用量ピル
海外のアスリートはピルを上手に利用し、
今までの練習の成果を大会で出し切れるように管理しています。
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急には無理なので、数カ月前から調整をかねて、
病院で処方してもらうのがベストです。
女性の強い味方になるピル、試す価値はあります。
【PMS】生理前にイライラ・憂うつ?我慢しないで!ピル・漢方薬のすすめ
生理でトライアスロン大会!私の経験談
月経カップにチャレンジしたのは、
トライアスロン大会と生理日が重なる予定だったからです。
トライアスロンはスイムがあり、
ナプキンは無理、タンポンは漏れそうで不安です。
調べに調べた結果が、「月経カップ」でした。
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この作戦は大成功となり、最後のランまで漏れることなく、
競技を終えることができました。
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知人もフルマラソンに生理日が当たり、
漏れた経験があるそうで、女性にとって深刻な問題です。
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月経カップ、超吸収型ショーツ、低用量ピルは、
運動する私たちの強い助けになります。
初めて月経カップを使用したときから、
使用して丸3年以上たちますが、
今も変わらず愛用しています。
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もう高額なタンポンとはおさらば、
ナプキンも補助的に少量でOKです。
ゴミ量がものすごく減るって感動ものですよ!
【ランニング初心者】走ったあとのケア、簡単なストレッチ&家で筋膜リリースのすすめ
まとめ
月経カップはちょっと勇気がいるかもしれませんが、
一度経験したらあまりの快適さにびっくりします。
少しでも生理中の生活や運動の負担が減り、
女性が楽に過ごせるようになることを、願っています。
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【2021マッサージガン】筋膜リリース&ほぐしはこれ一本で解決!おすすめ3選