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ランニング

【月経カップ】ランニング女子必見!生理中のマラソン大会も怖くない<丸2年愛用体験談あり>

こんにちは、Yumiです。

エコブームで注目されている「月経カップ」ご存知ですか?

何度も再利用できる生理用品で、

丸2年愛用しているランナーの私が詳しくご紹介します!

こんな方におすすめの記事

・日常的に運動する習慣がある

・生理時のモレや蒸れが気になる

・エコに関心がある

・ランニング/トライアスロン/水泳をされている女性

月経カップってなに?

月経カップ

再利用のできるシリコンのカップで、

膣内に入れて経血を溜めておくもの

月経カップの使い方

水に濡らした状態の月経カップを半分に折り、膣に挿入する

②手を放すとカップが開き、膣内で経血が貯められる

③交換はトイレで取り出し、経血はトイレに流す

④洗って元にもどすだけ

洗う場所がない場合は、

トイレットペーパーかデリケートゾーン用ウェットティッシュで

サッと拭いて再挿入しても問題ありません。

 

月経カップのメリット4つ

慣れてしまえば、手離せないくらい快適な月経カップ。

ストレスのない便利アイテムです。

①ナプキンの蒸れから解放される

月経カップのNo.1のメリットが蒸れないこと

経血が外に出ないので、蒸れたり臭いがしません。

②くり返し使えて経済的でエコになる

はじめに月経カップひとつの購入代金だけで、

今後毎月のナプキン・タンポン代がほぼ不要になる。

目安は3年~10年使えます。

③何度もナプキンを交換する手間がなくなる

月経カップは4~8時間程度の使用が可能、最大12時間。

交換は時々カップを取り出して、トイレに流すだけ。

④健康管理ができる

経血量・色なども自分で確認できるのは、月経カップだけ。

デメリットは?

慣れるまでに、練習が必要

カップを半分に折ってから挿入して、

手を放したら開くのですが、

それがちゃんと出来ているのかわかりにくい。

ただ、慣れちゃうとあっという間に装着できます!

デメリットまとめ

・慣れるまで練習が必要

・はじめにカップの購入経費がかかる

・使い始めと終わりに煮沸消毒が必要

・多い日はナプキンとの併用が必要な場合もある

交換するときに手に血液がつくのが嫌な方は、

無理せずやめておきましょう。

ランナー女子の生理日アイテム3選

「大事な日に限って生理が当たる。」

こんな経験ありませんか?

マラソン大会の当日に生理が当たると不安でいっぱいです。

当日にバタバタしないためにも、

日頃から生理日のランニング対策をして慣れておきましょう!

①月経カップ

初心者にはソフィの月経カップがおすすめです。

取っ手が輪になっているので引っ張りやすく、柔らかい!

2つ目に購入するならエヴァカップ、大容量があります。

 

 

②スポーツ用 超吸収型ショーツ

エヴァウエアの超吸収型ショーツは、

タンポン2本分の吸収力があり、

ナプキンの擦れ・蒸れから解放されます。

多い日に月経カップだけでは不安なら、併用もおすすめです。

 

 

③低用量ピル

海外のアスリートはピルを上手に利用し、

今までの練習の成果を大会で出し切れるように管理しています。

急には無理なので、数カ月前から調整をかねて、

病院で処方してもらうのがベストです。

女性の強い味方になるピル、試す価値はあります。

【PMS】生理前にイライラ・憂うつ?我慢しないで!ピル・漢方薬のすすめ

生理でトライアスロン大会!私の経験談

月経カップにチャレンジしたのは、

トライアスロン大会と生理日が重なる予定だったからです。

トライアスロンはスイムがあり、

ナプキンは無理、タンポンは漏れそうで不安です。

調べに調べた結果が、「月経カップ」でした。

この作戦は大成功となり、最後のランまで漏れることなく、

競技を終えることができました。

知人もフルマラソンに生理日が当たり、

漏れた経験があるそうで、女性にとって深刻な問題です。

月経カップ、超吸収型ショーツ、低用量ピルは、

運動する私たちの強い助けになります。

初めて月経カップを使用したときから、

使用して丸2年以上たちますが、

今も変わらず愛用しています。

もう高額なタンポンとはおさらば、

ナプキンも補助的に少量でOKです。

ゴミ量がものすごく減るって感動ものですよ!

【ランニング初心者】走ったあとのケア、簡単なストレッチ&家で筋膜リリースのすすめ

まとめ

月経カップはちょっと勇気がいるかもしれませんが、

一度経験したらあまりの快適さにびっくりします。

少しでも生理中の生活や運動の負担が減り、

女性が楽に過ごせるようになることを、願っています。

 

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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