こんにちは、Yumiです。
今日はランニング初心者の方向けに、
基本的なことなのに、
実は知らない人が多いことを３つご紹介します。
・毎回ランニングシューズの紐を結ぶ方法
・ランニングの途中で息がしんどくなった時の対処法
・朝ランを継続する一番のコツ
毎回ランニングシューズの紐を結ぶ方法
毎回走るときに結び直すのは面倒だという方は、
簡単なコツがあります！
脱ぐときに、紐をほどくだけ！
脱ぐときに必ず紐をほどく、
ということを習慣にしておけば、
次に履くとき嫌でも結ばないといけないからです。
ランニング時は紐を毎回しっかり結んで、
シューズと足を一体化させることがとても重要です。
ケガ防止、身体の負担軽減になりますし、
なによりシューズの力を最大限生かせます。
シューズの紐をきちんと結ぶだけで、
確実に運動パフォーマンスは向上します。
ぜひ、習慣にしてみて下さい。
ランニングの途中で息がしんどくなった時の対処法
結論：鼻から大きく息を吸う
鼻から大きく息を吸って、
脳にたくさん酸素がいきわたるイメージをしてください。
脳が酸素で満たされると「楽」だと感じるので、
しんどさが軽減されます。
朝ランを継続する一番のコツ
朝起きて「眠いし寒いしやっぱりランニングやめとこう…」
となる方に、おすすめの方法は、
ランニングウェアで寝る！
この方法、めちゃくちゃ効果ありますよ。
朝起きたら、着替えなくていいのですから。
起きて水を飲んで、キャップをかぶっておけば、
髪の毛のボサボサも紫外線も気にならない。
すぐゴー！できます。
朝が弱いお子様にもおすすめの方法です。
我が子は体操服で学校に行く前日は、
体操服を着て寝ています（笑）
まとめ
ちょっとしたことでも、
知っていると得をしたり、楽しくなったりしますよね。
ぜひやってみて下さい。
では、また明日。
Yumiの美容愛用品をご紹介！
ナイトブラ
スポーツブラで寝たら逆にバストダウンした経験あり。
専用ナイトブラで脂肪を集めて固定するのがベスト。
毎日ベルトをしていると、そこだけへこむように、
脂肪は移動すると思うのです、だから寄せて固定！
