キレイは運動と心で叶う
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ランニング

ランニング初心者が意外と知らないコツ3つ!朝起きてすぐ走る方法など

こんにちは、Yumiです。

今日はランニング初心者の方向けに、

基本的なことなのに、

実は知らない人が多いことを3つご紹介します。

・毎回ランニングシューズの紐を結ぶ方法

・ランニングの途中で息がしんどくなった時の対処法

・朝ランを継続する一番のコツ

毎回ランニングシューズの紐を結ぶ方法

毎回走るときに結び直すのは面倒だという方は、

簡単なコツがあります!

脱ぐときに、紐をほどくだけ!

脱ぐときに必ず紐をほどく、

ということを習慣にしておけば、

次に履くとき嫌でも結ばないといけないからです。

ランニングシューズの紐をゆる~くして、

結んだまま脱ぎ履きしていませんか?!

ランニング時は紐を毎回しっかり結んで、

シューズと足を一体化させることがとても重要です。

ケガ防止、身体の負担軽減になりますし、

なによりシューズの力を最大限生かせます。

シューズの紐をきちんと結ぶだけで、

確実に運動パフォーマンスは向上します。

ぜひ、習慣にしてみて下さい。

ランニングの途中で息がしんどくなった時の対処法

結論:鼻から大きく息を吸う

鼻から大きく息を吸って、

脳にたくさん酸素がいきわたるイメージをしてください。

脳が酸素で満たされると「楽」だと感じるので、

しんどさが軽減されます。

朝ランを継続する一番のコツ

朝起きて「眠いし寒いしやっぱりランニングやめとこう…」

となる方に、おすすめの方法は、

ランニングウェアで寝る!

この方法、めちゃくちゃ効果ありますよ。

朝起きたら、着替えなくていいのですから。

起きて水を飲んで、キャップをかぶっておけば、

髪の毛のボサボサも紫外線も気にならない。

すぐゴー!できます。

朝が弱いお子様にもおすすめの方法です。

我が子は体操服で学校に行く前日は、

体操服を着て寝ています(笑)

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まとめ

ちょっとしたことでも、

知っていると得をしたり、楽しくなったりしますよね。

ぜひやってみて下さい。

では、また明日。

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毎日ベルトをしていると、そこだけへこむように、

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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