こんにちは、Yumiです。
今日はランニング初心者の方向けに、
基本的なことなのに、
実は知らない人が多いことを3つご紹介します。
・毎回ランニングシューズの紐を結ぶ方法
・ランニングの途中で息がしんどくなった時の対処法
・朝ランを継続する一番のコツ
毎回ランニングシューズの紐を結ぶ方法
毎回走るときに結び直すのは面倒だという方は、
簡単なコツがあります!
脱ぐときに、紐をほどくだけ!
脱ぐときに必ず紐をほどく、
ということを習慣にしておけば、
次に履くとき嫌でも結ばないといけないからです。
ランニング時は紐を毎回しっかり結んで、
シューズと足を一体化させることがとても重要です。
ケガ防止、身体の負担軽減になりますし、
なによりシューズの力を最大限生かせます。
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シューズの紐をきちんと結ぶだけで、
確実に運動パフォーマンスは向上します。
ぜひ、習慣にしてみて下さい。
ランニングの途中で息がしんどくなった時の対処法
結論:鼻から大きく息を吸う
鼻から大きく息を吸って、
脳にたくさん酸素がいきわたるイメージをしてください。
脳が酸素で満たされると「楽」だと感じるので、
しんどさが軽減されます。
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朝ランを継続する一番のコツ
朝起きて「眠いし寒いしやっぱりランニングやめとこう…」
となる方に、おすすめの方法は、
ランニングウェアで寝る!
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この方法、めちゃくちゃ効果ありますよ。
朝起きたら、着替えなくていいのですから。
起きて水を飲んで、キャップをかぶっておけば、
髪の毛のボサボサも紫外線も気にならない。
すぐゴー!できます。
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朝が弱いお子様にもおすすめの方法です。
我が子は体操服で学校に行く前日は、
体操服を着て寝ています(笑)
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まとめ
ちょっとしたことでも、
知っていると得をしたり、楽しくなったりしますよね。
ぜひやってみて下さい。
では、また明日。
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Yumiの美容愛用品をご紹介!
ナイトブラ
スポーツブラで寝たら逆にバストダウンした経験あり。
専用ナイトブラで脂肪を集めて固定するのがベスト。
毎日ベルトをしていると、そこだけへこむように、
脂肪は移動すると思うのです、だから寄せて固定!
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