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ダイソーの小さいフォームローラーが優秀!肩がこる原因は「首」

(記事内に商品プロモーションを含む場合があります)

肩こりなら、肩をもんだり回したりしますよね。

でもすぐにまた、肩がこって痛くなる…。

実は、こっている部位ではない場所が重要であることが多いのです。

肩こり、巻き肩、背中全般のコリだったら、ポイントは「」。

首がなぜ重要なのか、そして、ジム仲間で大ヒットしているダイソーの小さいローラーで、簡単にほぐすコツをご紹介します!

肩がこる原因は「首」

肩がこる原因はいくつか考えられますが、見落としがちなのが「首」なんです。

首は頭を支えています。

頭って何キロあるかご存じですか?

体重の約10%と言われているので、50キロの方なら5キロもあります。

5キロの頭を支えている首がこっているので、血流が悪くなって、筋膜(筋肉を包んでいる膜)がつっぱるのです。

結果、肩も引っ張られて、背中の肩甲骨まわりも硬くなって、肩回り全部が痛い。

肩や背中がこっているなら、まず首をほぐしましょう

首がほぐれたら、重い頭がスッと真っすぐになって、正しい位置に戻ります。

首をほぐす方法

首をほぐすには、何かしらのアイテムがあれば簡単です。

おすすめは、フォームローラー。

大と小がありますが、小さいローラーがおすすめです。

使い方:

寝転んでローラーの上に首をのせます。

そのまま首を細かく左右に揺らしたり、上下にコロコロ移動させます。

小さいフォームローラー

大きいローラーは最近メジャーになってきて、お持ちの方も多いかと思います。

最近ヒットしているのが、小さいローラーです。

ジムの先生にダイソーの小さいローラーが優秀だと教えて頂き、わたしも使っています。

300円商品ですが、硬さもほどよく300円とは思えないくらい!

※左がダイソーの小さいローラー、右がコストコの大きいローラー

コンパクトなので場所を取らないこと、何より「首」にフィットするんです。

わたしはスマホで韓流ドラマを見る時に、ヨガマットに寝転んで小さいローラーに首を当ててるんです。

この方法が家族で大ヒットしてしまい、みんなで取り合いです。

ダイソー300円商品

サイズ:9.5cm  30cm

小さいローラーのデメリット

小さいローラーのデメリットは、

大きい部位である足や背中などはコロコロする回数が増えるので、やりにくいこと。

わたしは大きいのと小さいの、両方使っています。

場所を取りたくない方は、楽天一位、大小2つセットで収納できるフォームローラー。

大きいローラーの中に、小さいローラーを収納できます。

レビューもとても良いです。


自分の首を触ってみるとよくわかりますが、首から肩にかけて筋が繋がっていますよね。

肩がこるときは、まず首をほぐしてみること。

力を入れてグリグリしなくても、ほんのわずかにローラーの上で上下左右揺らすだけで大丈夫です。

重い頭も軽く感じますし、なにより気持ちがいいです。

ぜひ、お試しください。

では、また。

全身簡単にほぐしたい方は、小型マッサージ機が大活躍します。

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。