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肩こり・巻き肩の方必見!正しい肩まわしは「ひし形」にまわす!

こんにちは、Yumiです。

日々パソコンやスマホで、

肩や背中が凝っている方。

しっかり肩まわしができるようになると、

猫背や巻き肩が解消されてスッキリします。

正確な肩まわしの方法をご紹介します!

肩まわしは「ひし形にまわす」

正しい肩まわしは、ひし形を意識してまわします

前・下・うしろ・上と、

4方向に確実に肩をまわします。

背中の肩甲骨までしっかり動くのが、

このひし形まわしの特徴です。

・肩・背中・首までポカポカと血行がよくなる

・肩こりや猫背、巻き肩の方に最適

一般的な肩まわしは円を描くようにぐるぐる回しますが、

円は適当にまわしてしまいがち。

ひし形を意識すると、

確実に伸びていることを感じられます。

ひし形まわしも、前まわし・うしろまわし

両方しましょう!

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肩こりがひどい人は、マシンで筋膜リリース

まわしたくらいでは、なんともならない肩こりさんは、

凝り固まった筋肉の癒着を剥がす、

筋膜リリースという方法があります。

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簡単に筋膜繊維がほぐれ、

あっという間に肩が楽になります。


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相場は2~3万円くらいです。

わたしは毎日のように全身使っていて、

1つあれば家族全員で共有できるので、

大きなマッサージチェアーは不要です。

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まとめ

ひし形でまわす意識が身につくと、

大きく確実に肩まわしができるようになります。

ちょっとしたポイントですが、効果抜群です。

仕事の合間や、ストレッチするときなど、

ぜひ覚えてやってみて下さいね!

では、また明日。

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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