運動のこと

肩こり・巻き肩の方必見!正しい肩まわしは「ひし形」にまわす!

(記事内に商品プロモーションを含む場合があります)

こんにちは、Yumiです。

日々パソコンやスマホで、

肩や背中が凝っている方。

しっかり肩まわしができるようになると、

猫背や巻き肩が解消されてスッキリします。

正確な肩まわしの方法をご紹介します!

肩まわしは「ひし形にまわす」

正しい肩まわしは、ひし形を意識してまわします

前・下・うしろ・上と、

4方向に確実に肩をまわします。

背中の肩甲骨までしっかり動くのが、

このひし形まわしの特徴です。

・肩・背中・首までポカポカと血行がよくなる

・肩こりや猫背、巻き肩の方に最適

一般的な肩まわしは円を描くようにぐるぐる回しますが、

円は適当にまわしてしまいがち。

ひし形を意識すると、

確実に伸びていることを感じられます。

ひし形まわしも、前まわし・うしろまわし

両方しましょう!

意外と知らない?!腕立て伏せのコツは指だった!こんにちは、Yumiです。 日頃から腕立て伏せをされている方は、 ぜひ読んでほしい! 解剖学の先生から学んだびっくりす...

肩こりがひどい人は、マシンで筋膜リリース

まわしたくらいでは、なんともならない肩こりさんは、

凝り固まった筋肉の癒着を剥がす、

筋膜リリースという方法があります。

「マッサージガン」という機械がひとつあれば、

簡単に筋膜繊維がほぐれ、

あっという間に肩が楽になります。


お値段はピンキリで、高いもので7万くらいします。

相場は2~3万円くらいです。

わたしは毎日のように全身使っていて、

1つあれば家族全員で共有できるので、

大きなマッサージチェアーは不要です。

マッサージガン売上No.1【BODYPIXEL】

一番売れている人気商品、重さも価格もイチオシです。

ちょうどよい約850g!(1キロを超える商品はしんどいです)


本格的なセルフケアを実現できる進化した筋膜リリースガン【O’Yeet NEX】

軽量なのにパワーがあり、何よりおしゃれ!

マッサージガンでおしゃれな商品は珍しい!

赤とグレーが選べます。



【最新マッサージガン】筋膜リリース&ほぐしはこれ一本で解決!おすすめ3選 身体のメンテナンス、日々できていますか? 様々なマッサージグッツを使ってきた私が、 「マッサージガン」にハマった理由...

まとめ

ひし形でまわす意識が身につくと、

大きく確実に肩まわしができるようになります。

ちょっとしたポイントですが、効果抜群です。

仕事の合間や、ストレッチするときなど、

ぜひ覚えてやってみて下さいね!

では、また明日。

ランナーもプロテインを飲もう!わたしが6年半継続しているプロテインはこれ!【マイプロテイン】こんにちは、Yumiです。 日頃の食事から、たんぱく質がしっかり取れていますか? たんぱく質が足りていないと、筋肉の分解が進...

にほんブログ村 その他スポーツブログへ
にほんブログ村

ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。