こんにちは、Yumiです。
あなたの記憶力はいいですか？
それとも年を重ねるごとに、
忘れっぽくなっていませんか。
記憶力向上には、実は運動が大きく関係します。
お子様にも効果的な方法をご紹介します！
記憶力は「運動」で向上する
記憶は脳がします。
脳の働きを向上させるためには、
運動をするとよいことが分かっています。
・運動をすると脳に大量の血が流れる
記憶の重要な脳の場所（海馬）などに、
多く血液が流れることで記憶を助けます。
・脳細胞間のつながりが強化される
記憶というのは、
いくつかの脳細胞がつながったものです。
脳細胞間のつながりを強化する物質が出ているのですが、
運動をするとその物質がより多く出ます。
記憶力をよくする運動方法
・週に最低３回、３０分くらいの有酸素運動
・脈拍が少し上がるくらい（心臓がドキドキ）
・長い期間定期的に運動すると１日中効果が続く
昨日ブログで書いた記事、
すなわち、ストレスにも強くなり記憶力もよくなる方法が、
「有酸素運動３０分以上」であるということです。
運動すれば、身体も強くなり、美味しくご飯が食べられ、
睡眠もしっかりとれるようになります。
いい事ばっかりですよね！
ストレス対策で３０分、記憶力対策で３０分ではなく
どちらも同時に効果があるので、３０分だけで大丈夫です。
子供の学力向上にも運動が効果的！
子供の学力向上のためには、
脳の向上を促すことが大事です。
脳に覚えたいことを定着させるには、
覚えてから１日位たった頃、
特に夜寝ている間に定着しているといいます。
ですから、テスト前に徹夜して勉強しても、
しっかり記憶に残らないというわけです。
そして特に記憶力が向上するタイミングは、
運動中・運動した直後・その後。
もし宿題をするならば、
３０分の有酸素運動をしたあとに勉強をすることが、
最も効率よく記憶に残るという事です。
お子様に何か運動をさせておくことは、
学力向上のキーポイントにもなりますね！
忘れることも重要な理由
脳は優れているので、
記憶でいっぱいになることはありません。
何かを忘れないと、覚えられないわけでもありません。
それでも、人はどんどん忘れていきます。
理由は、
何もかも覚えていたら脳の中で情報が多すぎて、
重要な記憶を見つけられなくなるから。
いらない記憶、どうでもいいことは、
忘れるようにできています。
わたしは子供の頃から記憶力が悪い
わたしが子供の頃は、運動とは縁がありませんでした。
だからなのか？むかしから記憶力がとても悪く、
家族の中では群を抜いていました。
これらは、わたしがほぼ忘れていることです。
・幼い頃に家族で行った旅行
・学生時代の遠足や修学旅行
・映画やビデオ・本、特にミステリー小説の犯人
同じ映画をはじめてのように何度もみますし、
同じ本を何度も買って、あとでびっくりします。
脳に問題があるわけではなく、
「覚えなくていいことは、覚えない」
という思考がわたしには強くあるように感じます。
インスタグラムやブログは、
わたしにとって記憶を書き記す手段として、
最適だと思っています。
運動をはじめて６年半たちますが、
変化がありました。
ここ数年、
過去の記憶がよみがえってくることが多々あります。
運動により、脳細胞が活性化されているのかも？！
ふと過去の思い出があふれたとき、
いつも覚えていないからこそ、とても感動します。
更なる運動の効果を期待しています！
まとめ
もし忘れたいことがあるなら、
無理して忘れようとしないで大丈夫です。
脳の片隅にそっと置いておくような気持ちです。
そのうち意識しなくても、出てこなくなりますよ。
なにより、ランニングなどの有酸素運動を習慣にすれば、
いつも心を穏やかに保てます。
では、また明日。
