こんにちは、Yumiです。
日々パソコンやスマホで、
肩や背中が凝っている方。
しっかり肩まわしができるようになると、
猫背や巻き肩が解消されてスッキリします。
正確な肩まわしの方法をご紹介します！
肩まわしは「ひし形にまわす」
正しい肩まわしは、ひし形を意識してまわします
前・下・うしろ・上と、
４方向に確実に肩をまわします。
背中の肩甲骨までしっかり動くのが、
このひし形まわしの特徴です。
・肩・背中・首までポカポカと血行がよくなる
・肩こりや猫背、巻き肩の方に最適
一般的な肩まわしは円を描くようにぐるぐる回しますが、
円は適当にまわしてしまいがち。
ひし形を意識すると、
確実に伸びていることを感じられます。
ひし形まわしも、前まわし・うしろまわし
両方しましょう！
肩こりがひどい人は、マシンで筋膜リリース
まわしたくらいでは、なんともならない肩こりさんは、
凝り固まった筋肉の癒着を剥がす、
筋膜リリースという方法があります。
「マッサージガン」という機械がひとつあれば、
簡単に筋膜繊維がほぐれ、
あっという間に肩が楽になります。
お値段はピンキリで、高いもので７万くらいします。
相場は２～３万円くらいです。
わたしは毎日のように全身使っていて、
１つあれば家族全員で共有できるので、
大きなマッサージチェアーは不要です。
一番売れている人気商品、重さも価格もイチオシです。
ちょうどよい約850ｇ！（１キロを超える商品はしんどいです）
②
本格的なセルフケアを実現できる進化した筋膜リリースガン【O’Yeet NEX】
軽量なのにパワーがあり、何よりおしゃれ！
マッサージガンでおしゃれな商品は珍しい！
赤とグレーが選べます。
まとめ
ひし形でまわす意識が身につくと、
大きく確実に肩まわしができるようになります。
ちょっとしたポイントですが、効果抜群です。
仕事の合間や、ストレッチするときなど、
ぜひ覚えてやってみて下さいね！
では、また明日。
