こんにちは、Yumiです。
毎日、自分が何時間スマホを見ているか、
把握できていますか?
2021年上半期ベストセラー1位の本「スマホ脳」のデータと、
2016年からインスタグラムをしているわたしの経験と共に、
SNS依存についてご紹介します。
日々のヒントになればうれしいです。
SNSによって心や身体を壊さないために把握しよう!
・どうわたしたちに影響しているのか
・最低限度の気を付けるポイント
SNSに夢中になる理由
①噂が大好き
人は特に「悪い噂」が大好きなのです。
悪い噂を知りたいという欲望は、
誰が信用できて誰が信用できないのか、
を知る手段でもあるからです。
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脳の構造は、
悪い噂に強い関心を持つようにできています。
だからこそTwitterのように悪い噂が多く出回るSNSは、
人気だということです。
②自分のことを話したい願望
人は自分のことを話すときに、
ドーパミンが出て快楽を得る構造になっています。
現代ではSNSで多くの人に自分の話を、
自分の好きなように発言できるため、
積極的にSNSを使うようになったのです。
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SNSは投稿するといいね!やコメントがもらえるので、
より夢中になるのは、あきらかですね。
SNSは依存するように作られている
例えば、インスタグラムのストーリーを見ていると、
いいタイミングで「広告ストーリー」が流れてくる。
あなたの興味のある内容のものが、
まるで広告だと気付かないようなレベルで。
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SNSは立派なビジネスなので、
巧妙なタイミングで自然と広告を出します。
広告を多く効果的に広めるためにビジネスとして、
いかに長い時間SNSに滞在させておくか、
いかにSNSに依存させるか、
を考えて作られているのがSNSなのです。
一体何に一番嫉妬するのか?
SNSを利用する人で、
大多数は気持ちよく利用しているけれど、
3分の1の人はネガティブな気持ちになります。
そこには「嫉妬」という気持ちがあるからです。
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一番嫉妬する投稿とは、
高級な車・バック・家などではなく、
「他人の経験」なのです。
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高価なものを持つ自慢よりも、
バカンスなどの体験投稿が一番嫉妬し、
その体験投稿は最も多い内容でもあるのです。
SNSで孤独にならない使い方
SNSを利用している人のほうが、
孤独感をより感じているという結果が出ています。
実際リアルに人と会う人ほど、
幸福感が増しています。
SNSで多くの人と交流することで社交的だと感じますが、
実際はリアルな人との関わり合いの代わりにはならないのです。
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SNSで元気になる人の特徴
SNSを積極的に利用して、
画像をアップするだけでなく、
個々の人とコミュニケーションを取っている人
リアルで人との関わりあいもある上で、
SNSは友人・知人との連絡を保つための手段、
として利用している人。
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実際は見ているだけの人が大半で、
コミュニケーションを取っている人はわずか9%
SNSで孤独を感じる人の特徴
他人の写真をみるだけで自分はアップしない、
コメントなどにも参加しない、
人とのリアルな関わりあいの代わりにSNSを利用する人
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大事なことは、リアルの人と直接会い、
「ほどよく疲れた、働いたぞ!」という感覚を得たうえで、
SNSを見ると、
ちょっと一歩うしろから見るような気持ちになります。
するといちいち深く反応せずに、流すことができます。
自分から不快や怒りを受け入れていませんか?不快を自覚して避けるコツ
わたしがSNSで感じること
わたしはインスタグラムで、
「ランニング」のアカウントをしています。
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特に速く走るわけでもなく、練習するわけでもなく、
ただただ神戸の街をひとりで走って、
その時の景色や気持ちを投稿しています。
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多くのランナーさんは記録に挑戦したり、
練習会などに参加して多くの人と交流しているので、
わたしは孤独に走っているといえば、そうかもしれません。
けれど、多くの大会にでたり、
練習会に参加したりと一通り経験したので、
今は今の、わたしの楽しみ方がある。
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ランナーの皆さんと会えてはいないけど、
日々ジムの皆さんと交流しているし、家族がいるし、
まったく孤独は感じていなくて、
SNSでランニングの楽しさをもっと共有できたら
嬉しいなと思っています。
【#ランニング女子】インスタグラム発信で得られるメリットと、辞めたくなる時の対処法
まとめ
精神的な不調から身を守る3つの重要な要素は
「睡眠・運動・そして他者との関わり」です。
SNSを上手く利用しつつ、
つらければ見ない・距離を置くなど、
孤独にならないように。
軽い気持ちでSNSをすることも大事ですよ。
では、また明日。
まじめに生き過ぎていませんか? 定期的に「ちょっとぶっ飛んでみる」すすめ