こんにちは、Yumiです。
テレビのワイドショーやネットニュースなどで、
「怒りをあおる話題」をよく取り上げています。
なぜだかわかりますか?
人の怒りになる話題は注目され、
ワイドショーやネットニュースの視聴率・アクセス数が
劇的に上がり、売り上げにつながるからです。
・朝起きて、無意識にTVのワイドショーをつける
・興味のないネットニュースをダラダラ観覧する
・ネガティブ発言ばかりするSNSを見ている
このような傾向がある人は、
自分から怒りになるネタを見て、
自分から不快になるような行動をしているのです。
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そのニュースは、その話題は、
あなたに関係のあることでしょうか?
直接あなたのことを批判している内容でしょうか?
日々のストレスや不快な気持ちは、
自分で意識して避けることで、
かなり減らすことができます。
どんな不快をどう回避するのかご紹介します。
不快な言葉を徹底的にブロックする
常に心地よい気持ちでいるためには、
外からの不快な言葉を、
できるだけ自分に入れない、耳にしないことです。
小さな一言であっても、
不快だと感じたことはその後の気持ちに影響するからです。
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・SNS
インスタグラム、Twitterなど、
ネガティブ・批判・愚痴など、
いつも不満ばかり言っている人のコメントを読むと、
ネガティブ思考の影響を受けてしまいます。
迷わずブロックしてしまいましょう。
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もし知人でブロックをためらう場合は、
ミュート機能を利用して表示されないようにしたり、
できるだけ関わらないようにしましょう。
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・テレビ
朝にテレビをつけた瞬間、
イラッとする情報が流れてくると、
せっかくの一日が台無しです。
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自分に何の得もないのですから、
無駄な情報が勝手に入ってくるような、
だらだらみるテレビ習慣はやめましょう。
・人
ストレスの9割が人間関係です。
愚痴が好きな人のまわりには、
愚痴が好きな人が集まります。
ネガティブ思考から離れなければ、
常に心地よい時間を過ごすことはできません。
不快になる人とはそっと距離を置くこと。
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一緒にいて楽しい人、
その人といる自分が好きだと思える人を大事にしましょう。
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わたしの思う不快
朝のワイドショーは見ないようになりました。
必要な情報はネットで自分から得るようにしています。
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SNSではインスタグラムをしていますが、
変なDMを送ってくる人も多くいます。
あきらかに変な内容は無視しますが、
時々反応して失敗した~と思う事もあります。
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例えば、全く知らないおじさん。
顔もわからない、挨拶すらない見知らぬおじさんが、
何度もフォローの強要DMを送ってくるので、
わたしなりに丁寧な言葉でお断りの返事をしたのですが、
「フォロー外します」って逆ギレです。
自分が受け入れてもらえなかったことに対して、
勝手に傷ついて怒っているのですよね。
自分の承認欲求を、見も知らぬ人(わたし)にぶつける。
こういうことって、SNSでよくあることだと思います。
だからこそ、不快コメントをする人はブロック。
そして不快な怒りを与えようとされたとき、
自分に意味のないことだと思ったら、
さっと流してしまうこと。
そこに感情を持ち出すことのほうが、
時間も気持ちも無駄なのです。
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まとめ
ストレスになる原因をあらかじめ取り除くことで、
日々ストレスが減り、心地よく過ごすことができます。
意識して対処しておかなければ、
どんどん無駄な情報が入ってきますよ。
では、また明日。
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