心を知ること

自分から不快や怒りを受け入れていませんか?不快を自覚して避けるコツ

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こんにちは、Yumiです。

テレビのワイドショーやネットニュースなどで、

「怒りをあおる話題」をよく取り上げています。

なぜだかわかりますか?

人の怒りになる話題は注目され、

ワイドショーやネットニュースの視聴率・アクセス数が

劇的に上がり、売り上げにつながるからです。

・朝起きて、無意識にTVのワイドショーをつける

・興味のないネットニュースをダラダラ観覧する

・ネガティブ発言ばかりするSNSを見ている

このような傾向がある人は、

自分から怒りになるネタを見て、

自分から不快になるような行動をしているのです。

そのニュースは、その話題は、

あなたに関係のあることでしょうか?

直接あなたのことを批判している内容でしょうか?

日々のストレスや不快な気持ちは、

自分で意識して避けることで、

かなり減らすことができます。

どんな不快をどう回避するのかご紹介します。

不快な言葉を徹底的にブロックする

常に心地よい気持ちでいるためには、

外からの不快な言葉を、

できるだけ自分に入れない、耳にしないことです。

小さな一言であっても、

不快だと感じたことはその後の気持ちに影響するからです

・SNS

インスタグラム、Twitterなど、

ネガティブ・批判・愚痴など、

いつも不満ばかり言っている人のコメントを読むと、

ネガティブ思考の影響を受けてしまいます。

迷わずブロックしてしまいましょう。

もし知人でブロックをためらう場合は、

ミュート機能を利用して表示されないようにしたり、

できるだけ関わらないようにしましょう。

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・テレビ

朝にテレビをつけた瞬間、

イラッとする情報が流れてくると、

せっかくの一日が台無しです。

自分に何の得もないのですから、

無駄な情報が勝手に入ってくるような、

だらだらみるテレビ習慣はやめましょう

・人

ストレスの9割が人間関係です。

愚痴が好きな人のまわりには、

愚痴が好きな人が集まります。

ネガティブ思考から離れなければ、

常に心地よい時間を過ごすことはできません。

不快になる人とはそっと距離を置くこと。

一緒にいて楽しい人、

その人といる自分が好きだと思える人を大事にしましょう

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わたしの思う不快

朝のワイドショーは見ないようになりました。

必要な情報はネットで自分から得るようにしています。

SNSではインスタグラムをしていますが、

変なDMを送ってくる人も多くいます。

あきらかに変な内容は無視しますが、

時々反応して失敗した~と思う事もあります。

例えば、全く知らないおじさん。

顔もわからない、挨拶すらない見知らぬおじさんが、

何度もフォローの強要DMを送ってくるので、

わたしなりに丁寧な言葉でお断りの返事をしたのですが、

「フォロー外します」って逆ギレです。

自分が受け入れてもらえなかったことに対して、

勝手に傷ついて怒っているのですよね。

自分の承認欲求を、見も知らぬ人(わたし)にぶつける。

こういうことって、SNSでよくあることだと思います。

だからこそ、不快コメントをする人はブロック。

そして不快な怒りを与えようとされたとき、

自分に意味のないことだと思ったら、

さっと流してしまうこと。

そこに感情を持ち出すことのほうが、

時間も気持ちも無駄なのです。

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まとめ

ストレスになる原因をあらかじめ取り除くことで、

日々ストレスが減り、心地よく過ごすことができます。

意識して対処しておかなければ、

どんどん無駄な情報が入ってきますよ。

では、また明日。

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。