主婦をしていると、自分の休みがいつかわからない問題があります。
仕事が休みの日であっても、溜まった家事を片付けて、食材や日用品の買い出し、子どもの用事などなど。
夫婦でうまく家事分担をしていたとしても、自分を癒せるほどの休日を過ごせる人は少ないのではないでしょうか。
わたしは毎週木曜日を「自分を癒す日」と決めています。
いつもご機嫌よく過ごせる秘訣は、癒す日を先取りすること。
実際にどのようにして設定して、何をしているのかご紹介します。
家事・子育てに追われていて余裕がないと感じる方は、ぜひ読んでみてください。
「○曜日は自分を癒す日」と決める
「時間がない、余裕がない、ゆっくりする暇がない」という方は、自分を癒す時間を先取りしてしまいましょう。
毎週○曜日の何時から何時までと、具体的な時間を設定してスケジュールに組みます。
一週間に一度、たとえ１時間でも２時間でも、自分のために先取りした時間は自由に使ってよいと決めるだけでいいのです。
数時間を自分のために使うと決めて実行するだけで、人生はとても有意義のあるものに変化します。
なんとなく忙しくてあっという間に過ぎ去る日々が、少し変化してきます。
わたしの「木曜日」の過ごし方
わたしは木曜日を自分のための癒し時間に当てています。
木曜日は月４回ありますが、１回は長めに半日くらい、３回は短めです。
曜日を決めておく理由は、家族が「今日は木曜日だからママはどこかに行っている」という認識を定着させるためです。
月１回の長めの癒しデー
癒しデーを取るためには「先取り」と言いましたが、わたしは鍼の予約を入れてしまいます。
予約という変更できない用事を先に入れてしまうことで、半日時間を確保するのです。
鍼灸院の予約（月１回必ず）
午前中に鍼治療のために、神戸元町まで出ます。
鍼治療をしている理由は自律神経を整えるため（睡眠向上）、美容目的（顔のハリがすごくよくなる）、あとは先生と話をすること。
普段家族やジムの方ばかりと話しているので、違う分野の方と話す機会は貴重です。
お気に入りのカフェ
スターバックスかブルーボトルコーヒーへ行き、読書かブログ作成をしています。
わたしは最近お昼ご飯を食べないのでカフェばかりですが、食べることは大好きなので、たまに中華・ラーメン・トンカツなどガッツリいきます。
映画
神戸市のOSシネマでは、会員になれば木曜日は1,200円で映画がみれます。
地域によってお得なサービスがあるので、チェックしてみてください。
今日はキムタクと綾瀬はるかさんの「レジェンド＆バタフライ」をみたのですが、シニア層でにぎわっていました。
キムタクが歳を重ねるように、キムタクファンも年齢が高くなっているのでしょうか。おばあちゃんが大勢で楽しそうに映画館に訪れて、さすがキムタク～！と思いました。
コロナで外出を怖がって自宅から出なかった年配層が都会に出てくるようになったことも、コロナが明けてきた証拠だと感じずにはいられません。よかった！
おみやげを買う
必ず帰りに家族におみやげを買います。
飲み会帰りのお父さんのような感じですね(笑)
パン・551の豚まん・デパ地下スイーツなど、自分が楽しい時間を過ごしたおすそ分けのような気持ちで何か美味しいものを買って帰ります。
時間のない時の木曜日は、コーヒーを１杯美味しく飲む。
たったそれだけでも、自分のために時間を取っていると感じることが大事なのです。
癒しの時間にするポイント
予算を決める
主婦ならひとりで贅沢にランチをすることを躊躇するかもしれません。
先に予算を決めておけば、気持ちよく使うことができます。
自分を癒す時間なので、少しの金額の差ならケチらず自分が本当に食べたいもの、飲みたい物を注文しましょう。
例えば、本当はケーキが食べたいけど、ちょっと気が引けるのでシュークリームにしておこう…というのはなし。ケーキを食べましょう。
ポジティブな言葉を言う
ひとりであっても「美味しい」「キレイ」「素敵」などつぶやきます。
脳は、自分が言った言葉が他人に言っているのか、自分に言っているのか区別ができないんです。
きれい、素敵、楽しい、美味しいといったポジティブな言葉は、たとえ他人に言ったとしても、そのまま自分に言っているように感じるので、自分自身が満たされます。
「自分の機嫌は自分で取ろう！」ってよく言いますが、自分の機嫌を取れない人ってとても多いと思うんです。
自分が何が好きなのか、何をしていると気分がよいのか、逆に何をしている時にイライラするのか、やめたいことは何なのか。
自分に問うこと。
いかに自分に向き合って、楽しい人生になるように意識を向けるかです。
なにかヒントになればうれしいです。
では、また。
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自分の時間を取るのは良いですねー。
自分はランニング等でとってるんですが、奥さんにもゆみさんみたいに時間をとってほしいなーと思いました♪
外でのランニングってスマホから強制的に離れることができますから、いいリフレッシュになりますよね。ひとりよりも誰かと一緒にいるほうがリラックスできる方もいるので、生活の中のどこかに癒し時間があるといいですね～♪