こんにちは、Yumiです。
エコブームで注目されている「月経カップ」ご存知ですか？
何度も再利用できる生理用品で、
丸3年愛用しているランナーの私が詳しくご紹介します！
・日常的に運動する習慣がある
・生理時のモレや蒸れが気になる
・エコに関心がある
・ランニング/トライアスロン/水泳をされている女性
月経カップってなに？
再利用のできるシリコンのカップで、
膣内に入れて経血を溜めておくもの
月経カップの使い方
①水に濡らした状態の月経カップを半分に折り、膣に挿入する
②手を放すとカップが開き、膣内で経血が貯められる
③交換はトイレで取り出し、経血はトイレに流す
④洗って元にもどすだけ
洗う場所がない場合は、
トイレットペーパーかデリケートゾーン用ウェットティッシュで
サッと拭いて再挿入しても問題ありません。
月経カップのメリット４つ
慣れてしまえば、手離せないくらい快適な月経カップ。
ストレスのない便利アイテムです。
①ナプキンの蒸れから解放される
月経カップのNo.1のメリットが蒸れないこと。
経血が外に出ないので、蒸れたり臭いがしません。
②くり返し使えて経済的でエコになる
はじめに月経カップひとつの購入代金だけで、
今後毎月のナプキン・タンポン代がほぼ不要になる。
目安は３年～１０年使えます。
③何度もナプキンを交換する手間がなくなる
月経カップは４～８時間程度の使用が可能、最大１２時間。
交換は時々カップを取り出して、トイレに流すだけ。
④健康管理ができる
経血量・色なども自分で確認できるのは、月経カップだけ。
デメリットは？
慣れるまでに、練習が必要
カップを半分に折ってから挿入して、
手を放したら開くのですが、
それがちゃんと出来ているのかわかりにくい。
ただ、慣れちゃうとあっという間に装着できます！
・慣れるまで練習が必要
・はじめにカップの購入経費がかかる
・使い始めと終わりに煮沸消毒が必要
・多い日はナプキンとの併用が必要な場合もある
交換するときに手に血液がつくのが嫌な方は、
無理せずやめておきましょう。
ランナー女子の生理日アイテム３選
「大事な日に限って生理が当たる。」
こんな経験ありませんか？
マラソン大会の当日に生理が当たると不安でいっぱいです。
当日にバタバタしないためにも、
日頃から生理日のランニング対策をして慣れておきましょう！
①月経カップ
初心者にはソフィの月経カップがおすすめです。
取っ手が輪になっているので引っ張りやすく、柔らかい！
２つ目に購入するならエヴァカップ、大容量があります。
②スポーツ用 超吸収型ショーツ
エヴァウエアの超吸収型ショーツは、
タンポン２本分の吸収力があり、
ナプキンの擦れ・蒸れから解放されます。
多い日に月経カップだけでは不安なら、併用もおすすめです。
③低用量ピル
海外のアスリートはピルを上手に利用し、
今までの練習の成果を大会で出し切れるように管理しています。
急には無理なので、数カ月前から調整をかねて、
病院で処方してもらうのがベストです。
女性の強い味方になるピル、試す価値はあります。
【PMS】生理前にイライラ・憂うつ？我慢しないで！ピル・漢方薬のすすめ
生理でトライアスロン大会！私の経験談
月経カップにチャレンジしたのは、
トライアスロン大会と生理日が重なる予定だったからです。
トライアスロンはスイムがあり、
ナプキンは無理、タンポンは漏れそうで不安です。
調べに調べた結果が、「月経カップ」でした。
この作戦は大成功となり、最後のランまで漏れることなく、
競技を終えることができました。
知人もフルマラソンに生理日が当たり、
漏れた経験があるそうで、女性にとって深刻な問題です。
月経カップ、超吸収型ショーツ、低用量ピルは、
運動する私たちの強い助けになります。
初めて月経カップを使用したときから、
使用して丸3年以上たちますが、
今も変わらず愛用しています。
もう高額なタンポンとはおさらば、
ナプキンも補助的に少量でOKです。
ゴミ量がものすごく減るって感動ものですよ！
【ランニング初心者】走ったあとのケア、簡単なストレッチ＆家で筋膜リリースのすすめ
まとめ
月経カップはちょっと勇気がいるかもしれませんが、
一度経験したらあまりの快適さにびっくりします。
少しでも生理中の生活や運動の負担が減り、
女性が楽に過ごせるようになることを、願っています。
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