こんにちは、Yumiです。
季節の変わり目は体調を崩しがちです。
特に喉が痛いときに、
自分でできる対策法を紹介します!
のどが痛いときの対処法
病院(耳鼻科)に行けるタイミングがあれば、
病院に行くことをおすすめします!
市販のお薬よりも、病院のお薬は本当によく効きます。
病院になかなか行けない場合は…
①速攻寝る
すべての家事や用事を後回しにして、
とにかく寝る!睡眠大事です。
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②ごはんを抜いて大根湯を飲む
漢方専門家の堀ママが勧める「第一大根湯」、
グイっと飲んで寝ると、
身体が復活する感じがします。
不調のときは、食事を抜いて、
胃腸を休めてあげることも効果的です。
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・大根おろし 大さじ3
・おろし生姜 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1
上記に熱々の番茶200ml注ぐ
※生姜はチューブではなく、皮ごとすりおろすこと
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③漢方薬を飲む
漢方薬の葛根湯は、家に常備しておきましょう。
風邪のひきはじめは漢方薬がよく効きます。
堀ママのおすすめ
喉の痛みに特化した漢方薬「涼解楽」、
これが市販ではなかなか手に入らないので、
代用で「銀翹散」でもよいそうですよ。
④栄養ドリンクを飲む
風邪に効く栄養ドリンクを飲んで寝る!
というのも、結構効きます。
コンビニや近くの薬局で手軽に購入できるのも、
いいですよね。
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予防法:喉を常に潤す
薬剤師さん情報によると、
常に喉を水分で潤しておくことが、
喉の風邪を予防するために重要とのこと。
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・こまめに水分を取る
・マスクをする
・唾液が出るツボを押す
ツボ(顎下腺・舌下腺)
あごの下、左右共にさすったり優しく押すと、
唾液が出てきます。
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ランニングウォッチ(ガーミン)で体調チェック
ランニング時計ガーミンの機能、
「ボディーバッテリー」で不調を確認することができます。
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私の場合は、朝起きてすぐチェックしますが、
風邪のひきはじめは全くバッテリー数値が上がっていません。
さほど具合が悪くなくても、その日は無理しないで、
体調管理に努めることで、悪化を防げます。
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私の体調管理
健康のためにしているランニング。
これが原因で今年2回も風邪を引きました…。
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走って汗をかいた状態で、ストレッチしたり、
のんびりクールダウンのジョグをしたり。
特に気温が低い日は要注意だと、大反省です。
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私の経験では、熱がなく、喉が痛くて身体がだるい時は、
耳鼻科に行くチャンスがあれば、すぐ行きます。
何よりも、無理をしない! これですね。
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まとめ
季節の変わり目は特に自分の身体に、
意識を持っていきましょう。
そして免疫力をあげるために、
しっかり食べる・睡眠・運動ですね!
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