こんにちは、Yumiです。
「45歳」という年齢は、
女性にとってターニングポイント(分岐点)になる年齢です。
それまでに美容と健康の基盤を作っておくことが、
50代を快適に生きるためのコツです。
30代はもちろん、40代の世代の方に、
読んで頂ければうれしいです。
45歳がターニングポイント(分岐点)の理由
女性の更年期がいつ頃かご存じですか?
・一般的に日本人の閉経は平均50歳くらい
・更年期は閉経の前後5年間、約45歳~55歳
45歳くらいからが、女性ホルモンの減少により、
身体の不調が出てくる年齢であるのです。
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それまでに、健康でいられる基盤をつくり、
不調が出る前に予防法を知ることが大事です。
何も知らず急な不調でパニックになるのか、
事前に予防しながら余裕感で過ごすのとでは、
雲泥の差ですよね。
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身体の不安は、先手を打つ!!
また、45歳頃は心の余裕と、
時間の自由が増える年齢でもあります。
子育てのひと段落、仕事の経験値など。
この時期までに、身体と心を整えて、
楽しい50代を目指しましょう!
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45歳までにしておく5つのこと
①運動習慣
心と身体は繋がっているので、
運動して身体さえ動かしていれば、
多少不安なことや、気持ちが低下していても、
元気になることができます。
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運動は、心と身体の健康が、
同時に安定するので、
何かしらの運動を習慣化させておくことは、
とても重要なことです。
・筋トレ ・ヨガ ・ウォーキング ・ランニング
・水泳 ・山歩き ・太極拳 ・ダンス など
②食生活
最近は、食べ過ぎが問題となっています。
消化する前にすぐまた食べるので、
腸が休めず、負担がかかるのです。
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腸が健康ならば、肌の調子もよく、
アンチエイジングにもなります。
食生活を見直すことも、健康の秘訣です!
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③マイドクター(かかりつけ医)
「病院に行く」というだけで、
かなりストレスを感じるものです。
しかし、気軽に相談ができるマイドクターを見つけておけば、
これからの不調時の助けになります。
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女医さんが多いので、女性特有の悩みも
相談しやすいです。
私は定期的に子宮がんと乳がん検診を受けていますが、
その際、親身になってくれる医師に出会いました。
また漢方薬は、女性の強い味方になってくれるでしょう。
私が一番お金をかけているのが、「歯」です。
歯科矯正もしましたし、
ホワイトニングと定期健診も必ずしています。
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歯が健康なら見た目も美しく、
美味しく食べ物を頂くためにも、
大事にしたいですね。
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④髪にこだわる
見た目が9割、中でも髪の印象は7割です。
素敵に年齢を重ねるためには、
髪の毛の印象はとても大事です。
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年齢と共に、髪を短くする人が多いですが、
できればセミロングぐらいでいたいものです。
髪のお手入れは大変ですが、
・手入れができる自分でいること
・年齢を重ねても女を諦めないこと
これが美意識を高めることに繋がります。
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素敵に仕上げてくれる美容師さんに出会えたら、
きっと人生が変わります。
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⑤サプリメント
いつも元気でいられたり、
肌の状態が保てる、
というお気に入りのサプリメントがあれば、
強い味方になってくれます。
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これで大丈夫!という、
自己暗示も時には必要だったりしますよ。
私はサプリメントオタクなので、
たくさん常備していますが、
体調や食事内容に合わせて選んでいます。
プロテイン、マルチビタミン、ビタミンC、亜鉛、鉄剤、プロバイオティクス、
BCAA、しまのや琉球醪酢、オメガ3、CLA(共益リノール酸)など
※基本的に栄養は食事で取りましょう
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美容整形って必要?
SNSの影響もあり、美容医療は若い世代でも、
気軽にできる時代となってきました。
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私は美容整形はしていません。
女優の石田ゆり子さんみたいに、
違和感なく年齢を重ねたいと思うのです。
作り込んでいない、年相応の品がある女性って、
素敵で憧れますよね。
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過去の話になりますが、
私が28歳の時のことです。
ある人がふと私に言ったことがあります。
「目尻のしわは毎日笑ってきた証だから、素敵だと思います。」
28歳の私は目尻にしわなんてないので、
その時はピンとこなかったのですが、
17年たった今ならわかります。
その人の生きてきた証が、顔に出ると。
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私は美容整形は、肯定も否定もしません。
するのは個人の自由であり、
自己責任であるからです。
見た目がよければ、
それだけで得することも多いのも事実です。
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ただ思うのは、見た目の若さを追求するよりも、
素敵に年齢を重ねる方法は、
たくさんあると思うのです。
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45歳目前の私が今思うこと
先日、毎年行っている子宮がん検診の際、
「年齢的に更年期も出てくるころなので、不調はないですか?」
と聞かれ、はじめて自分がそんな年齢になっていたのだと、
リアルにショックを受けました。
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確かに40代になって、
季節の変わり目は体調がイマイチなのに、
現実に目を背けていたように感じます。
また、日々ハードな運動ができているからこそ、
もし急に不調が出たら、
なぜ?と不安になると思います。
可能なら、更年期や不調とは無縁でいたいですが、
今はホルモン補充療法など治療法もあります。
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様々なことを知識として知っていることで、
自分の身体と向き合い、
最高に楽しい50代を迎えられるのではないでしょうか。
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50代はもっと自由に、美しく
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まとめ
運動や食生活、かかりつけ医など、
自分の生活の基盤をしっかり持っていれば、
不調を感じたとき、
自分の変化に目を向けることができます。
そして、何よりも大事なことは、
無理をしないこと。
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たまには甘いものをたべて、
好きな事をする自分にOKを出すことですよ!
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