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美容

【キレイな女性】45歳までにしておく5つのこと(美容・健康)

こんにちは、Yumiです。

「45歳」という年齢は、

女性にとってターニングポイント(分岐点)になる年齢です。

それまでに美容と健康の基盤を作っておくことが、

50代を快適に生きるためのコツです。

30代はもちろん、40代の世代の方に、

読んで頂ければうれしいです。

45歳がターニングポイント(分岐点)の理由

女性の更年期がいつ頃かご存じですか?

・一般的に日本人の閉経は平均50歳くらい

・更年期は閉経の前後5年間、約45歳~55歳

45歳くらいからが、女性ホルモンの減少により、

身体の不調が出てくる年齢であるのです。

それまでに、健康でいられる基盤をつくり、

不調が出る前に予防法を知ることが大事です

何も知らず急な不調でパニックになるのか、

事前に予防しながら余裕感で過ごすのとでは、

雲泥の差ですよね。

身体の不安は、先手を打つ!!

また、45歳頃は心の余裕と、

時間の自由が増える年齢でもあります。

子育てのひと段落、仕事の経験値など。

この時期までに、身体と心を整えて、

楽しい50代を目指しましょう!

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45歳までにしておく5つのこと

①運動習慣

心と身体は繋がっているので、

運動して身体さえ動かしていれば、

多少不安なことや、気持ちが低下していても、

元気になることができます。

運動は、心と身体の健康が、

同時に安定するので、

何かしらの運動を習慣化させておくことは、

とても重要なことです。

・筋トレ ・ヨガ ・ウォーキング ・ランニング

・水泳 ・山歩き ・太極拳 ・ダンス など

②食生活

最近は、食べ過ぎが問題となっています。

消化する前にすぐまた食べるので、

腸が休めず、負担がかかるのです。

腸が健康ならば、肌の調子もよく、

アンチエイジングにもなります。

食生活を見直すことも、健康の秘訣です!

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③マイドクター(かかりつけ医)

「病院に行く」というだけで、

かなりストレスを感じるものです。

しかし、気軽に相談ができるマイドクターを見つけておけば、

これからの不調時の助けになります。

婦人科

女医さんが多いので、女性特有の悩みも

相談しやすいです。

私は定期的に子宮がんと乳がん検診を受けていますが、

その際、親身になってくれる医師に出会いました。

また漢方薬は、女性の強い味方になってくれるでしょう。

歯科

私が一番お金をかけているのが、「歯」です。

歯科矯正もしましたし、

ホワイトニングと定期健診も必ずしています。

歯が健康なら見た目も美しく、

美味しく食べ物を頂くためにも、

大事にしたいですね。

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④髪にこだわる

見た目が9割、中でも髪の印象は7割です

素敵に年齢を重ねるためには、

髪の毛の印象はとても大事です。

年齢と共に、髪を短くする人が多いですが、

できればセミロングぐらいでいたいものです。

髪のお手入れは大変ですが、

・手入れができる自分でいること

・年齢を重ねても女を諦めないこと

これが美意識を高めることに繋がります。

素敵に仕上げてくれる美容師さんに出会えたら、

きっと人生が変わります。

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⑤サプリメント

いつも元気でいられたり、

肌の状態が保てる、

というお気に入りのサプリメントがあれば、

強い味方になってくれます。

これで大丈夫!という、

自己暗示も時には必要だったりしますよ。

私はサプリメントオタクなので、

たくさん常備していますが、

体調や食事内容に合わせて選んでいます。

プロテイン、マルチビタミン、ビタミンC、亜鉛、鉄剤、プロバイオティクス、

BCAA、しまのや琉球醪酢、オメガ3、CLA(共益リノール酸)など

※基本的に栄養は食事で取りましょう

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美容整形って必要?

SNSの影響もあり、美容医療は若い世代でも、

気軽にできる時代となってきました。

私は美容整形はしていません。

女優の石田ゆり子さんみたいに、

違和感なく年齢を重ねたいと思うのです。

作り込んでいない、年相応の品がある女性って、

素敵で憧れますよね。

過去の話になりますが、

私が28歳の時のことです。

ある人がふと私に言ったことがあります。

「目尻のしわは毎日笑ってきた証だから、素敵だと思います。」

28歳の私は目尻にしわなんてないので、

その時はピンとこなかったのですが、

17年たった今ならわかります。

その人の生きてきた証が、顔に出ると。

私は美容整形は、肯定も否定もしません。

するのは個人の自由であり、

自己責任であるからです。

見た目がよければ、

それだけで得することも多いのも事実です。

ただ思うのは、見た目の若さを追求するよりも、

素敵に年齢を重ねる方法は、

たくさんあると思うのです。

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45歳目前の私が今思うこと

先日、毎年行っている子宮がん検診の際、

「年齢的に更年期も出てくるころなので、不調はないですか?」

と聞かれ、はじめて自分がそんな年齢になっていたのだと、

リアルにショックを受けました。

確かに40代になって、

季節の変わり目は体調がイマイチなのに、

現実に目を背けていたように感じます。

また、日々ハードな運動ができているからこそ、

もし急に不調が出たら、

なぜ?と不安になると思います。

可能なら、更年期や不調とは無縁でいたいですが、

今はホルモン補充療法など治療法もあります。

様々なことを知識として知っていることで、

自分の身体と向き合い、

最高に楽しい50代を迎えられるのではないでしょうか。

50代はもっと自由に、美しく

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まとめ

運動や食生活、かかりつけ医など、

自分の生活の基盤をしっかり持っていれば、

不調を感じたとき、

自分の変化に目を向けることができます。

そして、何よりも大事なことは、

無理をしないこと。

たまには甘いものをたべて、

好きな事をする自分にOKを出すことですよ!

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。

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