こんにちは、Yumiです。
ランニングをはじめたばかりの超初心者さん向けに、
どんなランニングアイテムを選べばいいのか。
ランニング歴６年のわたしが長く愛用している商品も含め、
ご紹介します！
ランニングシューズを選ぶコツ
ランニングをはじめるにあたって、
まずランニングシューズを悩むと思います。
ランニングシューズは、普段履くおしゃれスニーカーではなく、
「ランニング用」をきちんと選びましょう。
靴擦れや爪が当たるなど、
さまざまはトラブルを回避できます。
・スポーツ用品店へ行く
・知識豊富そうなスタッフさんに聞いて一緒に選んでもらう
・実際に履いてみてしっくりくる自分の直感を信じる
ランニング用は普段より0.5ｃｍくらい大きめになる場合が多いです。
サイズ選びは重要なので、
スタッフの方に見てもらってください。
わたしは： On（オン）
わたしの愛用品：
スイスのランニングシューズブランド「On（オン）」
この４年間、Onだけを履き続けています。
クッションの底が着地の衝撃を吸収し足にやさしく、
また反発力で勝手に前に進む感覚になります。
万が一ランニングをやめてしまっても、
Onならカッコいいので普段履きにできます。
お近くにあれば、履いてみてください。
ウェア
ランニングが続くかどうかわからない時点では、
あまり高価なものは不要です。
お近くにアウトレットがあれば、
Nikeやアディダスなどでお安くかっこいいものが揃えられます。
綿ではなく、
「ポリエステル100％」のさらっとした生地がいいです。
Tシャツ・半パンかパンツ・ウィンドブレーカーがあればOK
わたしは：NikeかOn
わたしはNikeの白黒モノトーンのウェアが好きです。
Onのウェアもたくさん持っていますが、
サイズ感があうのはNikeなので、
公式ホームページから注文しています。
自分のテンションの上がるものを選ぶのが一番です！
ランニングウォッチ
初心者にはランニングウォッチはまだ不要です。
スマホの無料アプリがおすすめ。
どれぐらいの距離をはしったか
１キロを何分ではしったか
スマホがあれば記録を取ることができます。
わたしは：Garmin（ガーミン）745
ランニングが習慣化して、
マラソン大会などに出たくなったら、
ランニングウォッチがあれば走りがさらに上達します。
買うなら機能やバッテリーも考慮し、
できれば最新版がいいです。
初心者の質問あるある
走るときに必要な「水のボトル」をどう持つか？
片手に持って走る人もいますが、
左右のバランスが崩れるのでおすすめできません。
小さい腰ポーチが合う人もいますが、
わたしは腰が重いのは苦手なので、
ノースフェイスの一番小さいリュック（６ℓ）を
背負って走っています。
ポイントは胸で固定するバンドがあること。
これによりランニング時のリュックの揺れがなくなります。
胸と腰に両方固定バンドがあるリュックもあります。
わたしは胸のバンドだけで問題ないと思います。
ランニングに持っていくといいものは？
リュックの中：
タオル、水ボトル、ワイヤレスイヤホン、スマホ、
飴かエネルギージェル、小銭、リップ
音楽が聞きたい、おすすめイヤホンは？
耳を塞いでしまうと、まわりの音が聞こえなくなり、
急な車・バイク・自転車など危険が伴います。
イヤホンで音楽を聞くときは、
骨伝導の耳をふさがないタイプか、
ワイヤレスイヤホンの片耳だけにしましょう。
以前は「PowerBeats」のワイヤレスを使っていましたが、
何度も故障して修理にだしてもまた故障。
高いからいいとは限らないと知りました。
今は「3COINS」のイヤホン（1,500円）を使っています。
落としまくって汗かきまくっても丈夫です（笑）
我が家は全員これです。
走っている途中にエネルギーが切れたら？
①小銭を持っておき、自動販売機でスポーツドリンクか、
コンビニでウイダーインゼリーを買って飲む
②飴を2-3個ポケットに入れておく
②ポケットやリュックに、ランニング用のジェルを入れておく
急なエネルギー切れに対応できます。
ランニング用は小さい持ち運びしやすいサイズです。
わたしはアミノバイタルをよく入れています。
１本でエネルギー:109kcal
通勤ランしたいがシャワーがない
ランナーに人気の特大サイズのおしぼり。
一般的な汗拭きシートは小さいので、
これでがっつり拭けます（笑）
まとめ
ランニングアイテムを選ぶとき一番大事なことは、
これを身につけたときの自分がワクワクしていること。
ちょっと想像しながら、選んでみて下さいね。
では、また明日。
