こんにちは、Yumiです。
ランニングをはじめたばかりの超初心者さん向けに、
どんなランニングアイテムを選べばいいのか。
ランニング歴6年のわたしが長く愛用している商品も含め、
ご紹介します!
ランニングシューズを選ぶコツ
ランニングをはじめるにあたって、
まずランニングシューズを悩むと思います。
ランニングシューズは、普段履くおしゃれスニーカーではなく、
「ランニング用」をきちんと選びましょう。
靴擦れや爪が当たるなど、
さまざまはトラブルを回避できます。
・スポーツ用品店へ行く
・知識豊富そうなスタッフさんに聞いて一緒に選んでもらう
・実際に履いてみてしっくりくる自分の直感を信じる
ランニング用は普段より0.5cmくらい大きめになる場合が多いです。
サイズ選びは重要なので、
スタッフの方に見てもらってください。
わたしは: On(オン)
わたしの愛用品:
スイスのランニングシューズブランド「On(オン)」
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/10/244641512_917420269184373_2951705058188608185_n.jpg)
この4年間、Onだけを履き続けています。
クッションの底が着地の衝撃を吸収し足にやさしく、
また反発力で勝手に前に進む感覚になります。
万が一ランニングをやめてしまっても、
Onならカッコいいので普段履きにできます。
お近くにあれば、履いてみてください。
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/10/244641512_917420269184373_2951705058188608185_n.jpg)
ウェア
ランニングが続くかどうかわからない時点では、
あまり高価なものは不要です。
お近くにアウトレットがあれば、
Nikeやアディダスなどでお安くかっこいいものが揃えられます。
綿ではなく、
「ポリエステル100%」のさらっとした生地がいいです。
Tシャツ・半パンかパンツ・ウィンドブレーカーがあればOK
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/11/256660983_985831725299001_1921851414398673680_n-e1636639535916-171x300.jpg)
わたしは:NikeかOn
わたしはNikeの白黒モノトーンのウェアが好きです。
Onのウェアもたくさん持っていますが、
サイズ感があうのはNikeなので、
公式ホームページから注文しています。
自分のテンションの上がるものを選ぶのが一番です!
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/11/256472235_630341631670660_5040420827810711561_n.jpg)
ランニングウォッチ
初心者にはランニングウォッチはまだ不要です。
スマホの無料アプリがおすすめ。
どれぐらいの距離をはしったか
1キロを何分ではしったか
スマホがあれば記録を取ることができます。
わたしは:Garmin(ガーミン)745
ランニングが習慣化して、
マラソン大会などに出たくなったら、
ランニングウォッチがあれば走りがさらに上達します。
買うなら機能やバッテリーも考慮し、
できれば最新版がいいです。
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/11/256463110_592069568776723_5694073870544219091_n-e1636870304118-188x300.jpg)
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/02/21-02-02-15-24-58-423_deco-320x180.jpg)
初心者の質問あるある
走るときに必要な「水のボトル」をどう持つか?
片手に持って走る人もいますが、
左右のバランスが崩れるのでおすすめできません。
小さい腰ポーチが合う人もいますが、
わたしは腰が重いのは苦手なので、
ノースフェイスの一番小さいリュック(6ℓ)を
背負って走っています。
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/11/251703872_405162171259637_7672227533428863901_n-e1635945588433-198x300.jpg)
ポイントは胸で固定するバンドがあること。
これによりランニング時のリュックの揺れがなくなります。
胸と腰に両方固定バンドがあるリュックもあります。
わたしは胸のバンドだけで問題ないと思います。
ランニングに持っていくといいものは?
リュックの中:
タオル、水ボトル、ワイヤレスイヤホン、スマホ、
飴かエネルギージェル、小銭、リップ
音楽が聞きたい、おすすめイヤホンは?
耳を塞いでしまうと、まわりの音が聞こえなくなり、
急な車・バイク・自転車など危険が伴います。
イヤホンで音楽を聞くときは、
骨伝導の耳をふさがないタイプか、
ワイヤレスイヤホンの片耳だけにしましょう。
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/11/252060086_1085027675600711_8752967343921182922_n-218x300.jpg)
以前は「PowerBeats」のワイヤレスを使っていましたが、
何度も故障して修理にだしてもまた故障。
高いからいいとは限らないと知りました。
今は「3COINS」のイヤホン(1,500円)を使っています。
落としまくって汗かきまくっても丈夫です(笑)
我が家は全員これです。
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/11/258876377_421265662992036_3228214820317208674_n.jpg)
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/11/254608306_1044623382998202_3976650155020095114_n.jpg)
走っている途中にエネルギーが切れたら?
①小銭を持っておき、自動販売機でスポーツドリンクか、
コンビニでウイダーインゼリーを買って飲む
②飴を2-3個ポケットに入れておく
②ポケットやリュックに、ランニング用のジェルを入れておく
急なエネルギー切れに対応できます。
ランニング用は小さい持ち運びしやすいサイズです。
わたしはアミノバイタルをよく入れています。
1本でエネルギー:109kcal
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/11/257829230_945247502742121_1944489887921291629_n.jpg)
通勤ランしたいがシャワーがない
ランナーに人気の特大サイズのおしぼり。
一般的な汗拭きシートは小さいので、
これでがっつり拭けます(笑)
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2020/12/pexels-photo-347134-320x180.jpeg)
まとめ
ランニングアイテムを選ぶとき一番大事なことは、
これを身につけたときの自分がワクワクしていること。
ちょっと想像しながら、選んでみて下さいね。
では、また明日。
![](https://yumimiyai.com/wp-content/uploads/2021/04/257855372_197141705937013_8964929327939980049_n.jpg)