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【超初心者ランナー向け】ランニングアイテムを選ぶコツとラン歴6年私の愛用品をご紹介!

(記事内に商品プロモーションを含む場合があります)

こんにちは、Yumiです。

ランニングをはじめたばかりの超初心者さん向けに、

どんなランニングアイテムを選べばいいのか。

ランニング歴6年のわたしが長く愛用している商品も含め、

ご紹介します!

ランニングシューズを選ぶコツ

ランニングをはじめるにあたって、

まずランニングシューズを悩むと思います。

ランニングシューズは、普段履くおしゃれスニーカーではなく、

「ランニング用」をきちんと選びましょう。

靴擦れや爪が当たるなど、

さまざまはトラブルを回避できます。

・スポーツ用品店へ行く

・知識豊富そうなスタッフさんに聞いて一緒に選んでもらう

・実際に履いてみてしっくりくる自分の直感を信じる

ランニング用は普段より0.5cmくらい大きめになる場合が多いです。

サイズ選びは重要なので、

スタッフの方に見てもらってください。

わたしは: On(オン)

わたしの愛用品:

スイスのランニングシューズブランド「On(オン)」

この4年間、Onだけを履き続けています。

クッションの底が着地の衝撃を吸収し足にやさしく、

また反発力で勝手に前に進む感覚になります。

万が一ランニングをやめてしまっても、

Onならカッコいいので普段履きにできます。

お近くにあれば、履いてみてください。

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ウェア

ランニングが続くかどうかわからない時点では、

あまり高価なものは不要です。

お近くにアウトレットがあれば、

Nikeやアディダスなどでお安くかっこいいものが揃えられます。

綿ではなく、

「ポリエステル100%」のさらっとした生地がいいです。

Tシャツ・半パンかパンツ・ウィンドブレーカーがあればOK

わたしは:NikeかOn

わたしはNikeの白黒モノトーンのウェアが好きです。

Onのウェアもたくさん持っていますが、

サイズ感があうのはNikeなので、

公式ホームページから注文しています。

自分のテンションの上がるものを選ぶのが一番です!

【公式】Nike

ランニングウォッチ

初心者にはランニングウォッチはまだ不要です。

スマホの無料アプリがおすすめ。

Nike Run Clubアプリ(無料)

どれぐらいの距離をはしったか

1キロを何分ではしったか

スマホがあれば記録を取ることができます。

わたしは:Garmin(ガーミン)745

ランニングが習慣化して、

マラソン大会などに出たくなったら、

ランニングウォッチがあれば走りがさらに上達します。

買うなら機能やバッテリーも考慮し、

できれば最新版がいいです。

 

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初心者の質問あるある

走るときに必要な「水のボトル」をどう持つか?

片手に持って走る人もいますが、

左右のバランスが崩れるのでおすすめできません。

小さい腰ポーチが合う人もいますが、

わたしは腰が重いのは苦手なので、

ノースフェイスの一番小さいリュック(6ℓ)を

背負って走っています。

ポイントは胸で固定するバンドがあること。

これによりランニング時のリュックの揺れがなくなります。

胸と腰に両方固定バンドがあるリュックもあります。

わたしは胸のバンドだけで問題ないと思います。

ランニングに持っていくといいものは?

リュックの中:

タオル、水ボトル、ワイヤレスイヤホン、スマホ、

飴かエネルギージェル、小銭、リップ

音楽が聞きたい、おすすめイヤホンは?

耳を塞いでしまうと、まわりの音が聞こえなくなり、

急な車・バイク・自転車など危険が伴います。

イヤホンで音楽を聞くときは、

骨伝導の耳をふさがないタイプか、

ワイヤレスイヤホンの片耳だけにしましょう。

以前は「PowerBeats」のワイヤレスを使っていましたが、

何度も故障して修理にだしてもまた故障。

高いからいいとは限らないと知りました。

今は「3COINS」のイヤホン(1,500円)を使っています。

落としまくって汗かきまくっても丈夫です(笑)

我が家は全員これです。

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走っている途中にエネルギーが切れたら?

①小銭を持っておき、自動販売機でスポーツドリンクか、

コンビニでウイダーインゼリーを買って飲む

②飴を2-3個ポケットに入れておく

②ポケットやリュックに、ランニング用のジェルを入れておく

急なエネルギー切れに対応できます。

ランニング用は小さい持ち運びしやすいサイズです。

わたしはアミノバイタルをよく入れています。

1本でエネルギー:109kcal

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ランナーに人気の特大サイズのおしぼり。

一般的な汗拭きシートは小さいので、

これでがっつり拭けます(笑)

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まとめ

ランニングアイテムを選ぶとき一番大事なことは、

これを身につけたときの自分がワクワクしていること。

ちょっと想像しながら、選んでみて下さいね。

では、また明日。

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ABOUT ME
Yumi Miyai
<Webライター・ブロガー> ザ・リッツ・カールトン大阪で11年勤務後、2児の母に。 「好きなことだけして生きる」をモットーに、キレイは運動と心で叶うコツを発信しています。