ブログ 【ブログ】はてなブログからワードプレスに！主婦でも簡単、新規立ち上げのメリット・デメリット 2020年10月11日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 私はこのブログを立ち上げる前に「はてなブログ」をしていて、 ほぼ毎日投稿、約２００記事を書いています …
アイテム＆サプリ 【プロテイン】女性にプロテインは必要？美意識高い女性が飲んでいるその理由。 2020年10月9日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 もちろんです！ 筋トレ歴&プロテイン歴5年半の私が、 プロテインの種類と効果に …
アイテム＆サプリ 【筋膜リリース】ホグッシーとローラーで身体のラインを変える！ 2020年10月8日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 日頃から身体のメンテナンスをしていますか？ 忙しくって整体に行けない、ケアできていないと思われるかた …
学び 【サスティナブル】プラスチック問題に温暖化、ランナーだからできること。 2020年10月7日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 最近よく目にする「サスティナブル、ＳＤＧｓ、プラスチック問題」など。 子供たちにも説明できるようにな …
ダイエット 【オートミール朝食】1日2食にするだけ、ダイエットって簡単だった！ 2020年10月6日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 ダイエットは食事制限が一番つらかったりしませんか？ 1年以上、ほぼ毎日オートミール朝食の私が、 …
メンタルヘルス 【メンタルと身体】心が弱っているなら身体を鍛えよう 2020年10月5日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 心（メンタル）が憂うつな気分のときって、結構長引いたりしませんか？ 解決方法を知ることが、毎日元気に …
ダイエット 【トレッドミル】心拍数をチェックして、楽に脂肪燃焼する方法（2週間で1.5キロ減） 2020年10月4日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 ジムにあるトレッドミル（ランニングマシーン）での有酸素運動って、 思っているよりキツイですよね。 …
ダイエット 【ダイエット】有酸素運動だけではダメ、一番効果的な方法（体験談あり） 2020年10月3日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 実は、ランニングなどの有酸素運動はとっても非効率なのです。 ダイエットするなら効果的にスター …
ブログ はじめまして。 2020年10月2日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 わたしのブログにきてくださって、 ありがとうございます！ インスタグラムも継続していますが、 ブログではわたしのリアルな姿を …
ランニング 【シミ対策】ランニングで紫外線を浴びたらとるべき食材「最強トマトジュースの作り方」 2022年6月29日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog どれだけ日焼け止めを塗っても汗ですぐ落ちてしまうし、ランニングと日焼けは切り離せない問題です。 ランニングで紫外線を浴びてしまう夏は、 …
ランニング 【真夏のランニング】３０度を超す日中に走るとき、わたしがしていること 2022年6月28日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 本格的な夏がやってきましたね！ 30度を超す日中に走るのは危険とはいえ、ランニングできるタイミングがここしかない場合や、アクアスロンな …
アイテム＆サプリ 【X-PLOSION】プロテイン価格高騰！マイプロテインからエクスプロージョンに変更した理由 2022年6月26日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog プロテイン摂取が日課になっているみなさん！ 今年に入ってさらにプロテインの価格が高騰してきました。このまま物価上昇は続きそうなので、今 …
ランニング 夜ランとマインドフルネスとわたしのこと 2022年6月22日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 今日はわたしのこと。 神戸マラソンにエントリーして一気にやる気が出てきて、夜ランをはじめました。 ゆるラン専門みたいになっていたのに。この極端さ、0か100か、白か黒か …
ランニング 【骨】骨の長さで自分に合った走り方がわかる スイング走法・ツイスト走法・ピストン走法 2022年6月20日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 自分がどんな走り方をしているのか、そしてどの走り方が合うのかご存じですか？ 例えば、脚を振り子のようにするとか、上半身をぞうきんのよう …
ランニング 【夏のランニング】暑さが厳しいときは、早朝か夜ランに。注意すること５選 2022年6月19日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 夏のランニング、熱中症にならないよう対策は出来ていますか？ 走ることに慣れてきた頃が一番注意が必要です。 実際にわたしも夏場にラ …
ランニング 【ランナー必見！】ランニングシューズ、紐の結び方で走りは変わる！偏平足にも効果的 2022年6月17日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ランニングシューズの種類を気にする人は多いですが、シューズの紐の通し方や結び方がとても大事だということは見落としがちかもしれません。 せっ …
ランニング 【フルマラソン完走までの道】継続・習慣化を身に見つける方法 ２１日間とにかくやる 2022年6月16日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 今年の秋のフルマラソン、もうエントリーされましたか？ 運動経験のないわたしがチャレンジできたので、はじめてでも完走できます。いつか完走した …
アイテム＆サプリ 【プロテイン】過剰摂取は太る？プロテインが高騰している今、自分の適量を見直そう！ 2022年6月15日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog プロテインは一日何回飲んでいますか？ 運動をはじめてプロテインを飲みだしたものの、自分にとって適切な量がどれくらいなのか、あまりよくわ …
ランニング 【決断力】久しぶりのフルマラソンに挑戦する！？わたしは2022神戸マラソンにエントリー！ 2022年6月14日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 2022年11月20日とうとう神戸マラソン2022が開催されます。 2020年2021年と中止となり、わたし自身も2019年の神戸マラ …
美容 色っぽさとサバサバ系を自由に操る方法 2022年6月27日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 色っぽい人とサバサバした人、第一印象で判断される大きな基準は何だと思いますか？ わたしは「髪の長さ」だと思っています。 今日はわたしの髪の毛の長さのこだわり、そして他人 …
美容 【syoss(サイオス)】白髪染めは簡単自分でトリートメントするだけ！夫にすすめたら感謝された話 2022年6月13日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 美容アイテムの進化がすごいと思ったことのひとつが「白髪染め」です。 今まではこまめに美容院で染めたり、白髪染め液で自分でする場合は後ろ …
美容 【体臭】夫の加齢臭が気になる・子どもの足洗っても臭い DEOCO(デオコ)で解決！ 2022年6月12日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 朝起きた時、ふと夫の加齢臭が気になることありませんか？ 学校や部活帰り、帰宅した子どもの足の臭いがたまらない…「すぐ洗っておいで！」と …
美容 【髪のゴワゴワ】お気に入りのシャンプーなのに、使い続けると合わなくなる？ 2022年5月27日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 自分の髪に合ったシャンプー、お気に入りだったのになぜか使い続けていると合わなくなる経験がありませんか？ はじめはさらっと艶々したのに、 …
美容 【折式ふたえ】30代40代二重が変になってきた？老化と共に変化するまぶた対策 2022年5月1日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 若い頃は気にならなかった「まぶたの線」年齢を重ねると変化してきませんか？ 二重だったのに、奥二重や一重に見えたり。 また、二重の …
美容 【頭の位置】前に出ている人・スマホ首は要注意！つむじを意識すれば美人になれる 2022年4月26日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog どんなにスタイルがよくても、どんなに顔が美人でも「頭の位置」が悪ければ美人には見えません。 スマホやパソコンが普及している今、頭が前に …
美容 【唇の厚さ】３０代４０代 年齢を重ねると唇が薄くなる？！ぷっくり唇になる方法 2022年4月25日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 年を重ねていくと不思議と唇が薄くなっていくように感じませんか？ 若い頃はぷっくりした唇だったのに、なぜ？ 顔の印象は「唇」が大き …
美容 【前髪】女は前髪の完成度で気分が左右されるもの、前髪の長さで美人になるコツ 2022年4月18日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 前髪が決まらないだけで、ちょっとうねっただけで、その日のテンションが下がってしまうもの。 女性にとって前髪は毎日の気分を大きく左右させ …
美容 【髪の長さ】もっとも美人にみえる髪の毛の長さは「鎖骨ライン」 2022年4月14日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 美人にみえるために最も重要なのは「髪の毛の印象」をよくすることです。 印象をよくするためには、髪の毛の長さが大事です。 実は鎖骨 …
美容 【目の疲れ】どこでも自分の手で簡単にアイケアする方法 2022年4月10日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 最近はパソコン業務だけでなく、スマホによる目の疲れが子どもにまで及んでいます。 自分で簡単にアイケアができればいいですよね。 誰 …
ライフスタイル 【６月コストコ購入品その②】ビビゴ（bibigo）韓国料理が美味しすぎる！ 2022年6月25日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog コストコ歴１０年以上、エグゼクティブ会員で月１回コストコに買い出しに行きます。 しかし今月は2回目、コストコで扱う大好きな韓国料理ブラ …
メンタルヘルス 自分のためになるから会ったけど、そのあと疲れる問題 2022年6月24日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 急に暑くなりましたが、皆さま体調はいかがですか？ わたしも疲れがでたのか、ヨガマットの上で少し仮眠を取ろうと思ったら、まさかの3時間寝てい …
ライフスタイル 【夏の洗面所】お風呂上りにしている蒸し暑さ対策 2022年6月21日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 梅雨の時期や暑い夏は、お風呂上りの洗面所（脱衣所）が不快ですよね。 せっかくお風呂でさっぱりしたのに、また汗だくになります…。 …
メンタルヘルス 【自己分析】怒っている人をみるとつらい？客観的に他人をみるコツ 2022年6月18日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 自分で自分の性格・気質を理解していますか？ 自分らしく、自分の意思を持って生きることができるようになると、感情で判断しなくてすむのでイ …
学び 【４０代】最後のチャンスに２人目・３人目を産むか産まないか問題について思考する 2022年6月11日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ４０代になると更年期や様々な身体の変化が出てくる時期ですが、中でも大きな選択肢が「最後の出産」について。 出産適齢期を過ぎ高齢出産にな …
ライフスタイル 【超簡単】いちごジャム・トマトジャムを手作りしてみよう！ 2022年6月9日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ジャムって簡単に作ることができるってご存じですか？ 大量に消費ができる上、簡単に保存ができて無添加。とっても美味しいです。 今回 …
ライフスタイル 【水難事故】川遊び、海開きで子どもを守るために気をつけること 2022年6月7日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ６月に入り、水難事故のニュースが増えてきました。 今年はコロナで中止していた海開きも再開されるようなので、川・海での水難事故を防ぐ方法を今 …
ブログ 【軽いカバン】モチベーションが下がる原因は荷物の量だった？！わたしの普段とランニングの荷物大公開！ 2022年6月5日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog あなたの普段の荷物は多いですか？少ないですか？ 実はいつも荷物が重い人は、モチベーションが上がりづらいという結果が。 やる気が起 …
ライフスタイル 【６月コストコ購入品】Nikeランニング用Ｔシャツやマンゴーなど全公開！ 2022年6月4日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog コストコ歴１０年以上、月１回コストコにまとめ買いをしに行く主婦です。 エグゼクティブ会員で長年購入し続けているので、買う商品は基本的に …
ブログ 【ピアニスト反田恭平】新日本フィルハーモニー交響楽50周年記念演奏会で号泣した話と、チケットの取り方 2022年6月2日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ６月１日、新日本フィルハーモニー交響楽50周年記念演奏会に行ってきました。ピアノは反田恭平さん、指揮は佐渡裕さんです。 今日本で最もチ …
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