こんにちは、Yumiです。
「４５歳」という年齢は、
女性にとってターニングポイント（分岐点）になる年齢です。
それまでに美容と健康の基盤を作っておくことが、
５０代を快適に生きるためのコツです。
３０代はもちろん、４０代の世代の方に、
読んで頂ければうれしいです。
４５歳がターニングポイント（分岐点）の理由
女性の更年期がいつ頃かご存じですか？
・一般的に日本人の閉経は平均５０歳くらい
・更年期は閉経の前後５年間、約４５歳～５５歳
４５歳くらいからが、女性ホルモンの減少により、
身体の不調が出てくる年齢であるのです。
それまでに、健康でいられる基盤をつくり、
不調が出る前に予防法を知ることが大事です。
何も知らず急な不調でパニックになるのか、
事前に予防しながら余裕感で過ごすのとでは、
雲泥の差ですよね。
身体の不安は、先手を打つ！！
また、４５歳頃は心の余裕と、
時間の自由が増える年齢でもあります。
子育てのひと段落、仕事の経験値など。
この時期までに、身体と心を整えて、
楽しい５０代を目指しましょう！
４５歳までにしておく5つのこと
①運動習慣
心と身体は繋がっているので、
運動して身体さえ動かしていれば、
多少不安なことや、気持ちが低下していても、
元気になることができます。
運動は、心と身体の健康が、
同時に安定するので、
何かしらの運動を習慣化させておくことは、
とても重要なことです。
・筋トレ ・ヨガ ・ウォーキング ・ランニング
・水泳 ・山歩き ・太極拳 ・ダンス など
②食生活
最近は、食べ過ぎが問題となっています。
消化する前にすぐまた食べるので、
腸が休めず、負担がかかるのです。
腸が健康ならば、肌の調子もよく、
アンチエイジングにもなります。
食生活を見直すことも、健康の秘訣です！
③マイドクター（かかりつけ医)
「病院に行く」というだけで、
かなりストレスを感じるものです。
しかし、気軽に相談ができるマイドクターを見つけておけば、
これからの不調時の助けになります。
女医さんが多いので、女性特有の悩みも
相談しやすいです。
私は定期的に子宮がんと乳がん検診を受けていますが、
その際、親身になってくれる医師に出会いました。
また漢方薬は、女性の強い味方になってくれるでしょう。
私が一番お金をかけているのが、「歯」です。
歯科矯正もしましたし、
ホワイトニングと定期健診も必ずしています。
歯が健康なら見た目も美しく、
美味しく食べ物を頂くためにも、
大事にしたいですね。
④髪にこだわる
見た目が９割、中でも髪の印象は７割です。
素敵に年齢を重ねるためには、
髪の毛の印象はとても大事です。
年齢と共に、髪を短くする人が多いですが、
できればセミロングぐらいでいたいものです。
髪のお手入れは大変ですが、
・手入れができる自分でいること
・年齢を重ねても女を諦めないこと
これが美意識を高めることに繋がります。
素敵に仕上げてくれる美容師さんに出会えたら、
きっと人生が変わります。
⑤サプリメント
いつも元気でいられたり、
肌の状態が保てる、
というお気に入りのサプリメントがあれば、
強い味方になってくれます。
これで大丈夫！という、
自己暗示も時には必要だったりしますよ。
私はサプリメントオタクなので、
たくさん常備していますが、
体調や食事内容に合わせて選んでいます。
プロテイン、マルチビタミン、ビタミンＣ、亜鉛、鉄剤、プロバイオティクス、
ＢＣＡＡ、しまのや琉球醪酢、オメガ3、ＣＬＡ（共益リノール酸）など
※基本的に栄養は食事で取りましょう
美容整形って必要？
ＳＮＳの影響もあり、美容医療は若い世代でも、
気軽にできる時代となってきました。
私は美容整形はしていません。
女優の石田ゆり子さんみたいに、
違和感なく年齢を重ねたいと思うのです。
作り込んでいない、年相応の品がある女性って、
素敵で憧れますよね。
過去の話になりますが、
私が28歳の時のことです。
ある人がふと私に言ったことがあります。
「目尻のしわは毎日笑ってきた証だから、素敵だと思います。」
２８歳の私は目尻にしわなんてないので、
その時はピンとこなかったのですが、
１７年たった今ならわかります。
その人の生きてきた証が、顔に出ると。
私は美容整形は、肯定も否定もしません。
するのは個人の自由であり、
自己責任であるからです。
見た目がよければ、
それだけで得することも多いのも事実です。
ただ思うのは、見た目の若さを追求するよりも、
素敵に年齢を重ねる方法は、
たくさんあると思うのです。
４５歳目前の私が今思うこと
先日、毎年行っている子宮がん検診の際、
「年齢的に更年期も出てくるころなので、不調はないですか？」
と聞かれ、はじめて自分がそんな年齢になっていたのだと、
リアルにショックを受けました。
確かに４０代になって、
季節の変わり目は体調がイマイチなのに、
現実に目を背けていたように感じます。
また、日々ハードな運動ができているからこそ、
もし急に不調が出たら、
なぜ？と不安になると思います。
可能なら、更年期や不調とは無縁でいたいですが、
今はホルモン補充療法など治療法もあります。
様々なことを知識として知っていることで、
自分の身体と向き合い、
最高に楽しい５０代を迎えられるのではないでしょうか。
５０代はもっと自由に、美しく
まとめ
運動や食生活、かかりつけ医など、
自分の生活の基盤をしっかり持っていれば、
不調を感じたとき、
自分の変化に目を向けることができます。
そして、何よりも大事なことは、
無理をしないこと。
たまには甘いものをたべて、
好きな事をする自分にＯＫを出すことですよ！
