学び 【サスティナブル】プラスチック問題に温暖化、ランナーだからできること。 2020年10月7日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 最近よく目にする「サスティナブル、ＳＤＧｓ、プラスチック問題」など。 子供たちにも説明できるようにな …
ダイエット 【オートミール朝食】1日2食にするだけ、ダイエットって簡単だった！ 2020年10月6日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 ダイエットは食事制限が一番つらかったりしませんか？ 1年以上、ほぼ毎日オートミール朝食の私が、 …
メンタルヘルス 【メンタルと身体】心が弱っているなら身体を鍛えよう 2020年10月5日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 心（メンタル）が憂うつな気分のときって、結構長引いたりしませんか？ 解決方法を知ることが、毎日元気に …
ダイエット 【トレッドミル】心拍数をチェックして、楽に脂肪燃焼する方法（2週間で1.5キロ減） 2020年10月4日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 ジムにあるトレッドミル（ランニングマシーン）での有酸素運動って、 思っているよりキツイですよね。 …
ダイエット 【ダイエット】有酸素運動だけではダメ、一番効果的な方法（体験談あり） 2020年10月3日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 実は、ランニングなどの有酸素運動はとっても非効率なのです。 ダイエットするなら効果的にスター …
ブログ はじめまして。 2020年10月2日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog こんにちは、Yumiです。 わたしのブログにきてくださって、ありがとうございます！ インスタグラムも継続していますが、ブログではわたしのリアルな姿を知っていただきたいと …
運動 「2023太極拳交流大会」に初参加してきました！ 2023年5月30日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog コロナ禍でしばらくなかった「太極拳交流大会」が今年開催されました。 わたしは太極拳を習いはじめて１年半。 初心者でも参加できる発 …
ランニング なぜ太極拳？ ランナーのわたしがハマる理由。 2023年5月29日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog わたしは太極拳を習いはじめて１年半が経ちます。 太極拳はお年寄りがしているイメージが強いのか「なぜ太極拳？」と本当によく聞かれます。 ４０代女性でフルマラソンやトライア …
ランニング ランニング時に足音が大きい人の原因と対策、足音は結果。 2023年5月21日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ランニングをしている時、自分の足音が気になったことがありますか？ 自分だけでなく、身近に大きな音を立てて走るランナーさんは多いもの。 …
ランニング 【神戸マラソンエントリー】走れるか不安？予想タイム＆ゼッケンのコツ 2023年5月17日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 神戸マラソンはエントリーされましたか？ 今回は初心者向けに、神戸マラソンにエントリーする際のコツをご紹介します。 ・エントリ …
ダイエット 太っても脂肪が胸につかない原因と対策〜30代40代女性～ 2023年5月13日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 太っているのに胸に脂肪がつかないという人は、多くの女性にとって悩みの種となっています。 胸は女性の象徴的なパーツの一つであり、女性らし …
ランニング 【陰陽バランス】ランニング向上にはもうひとつ「陰」を取り入れる 2023年5月9日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 陰と陽という原理は、自然界に存在する対立する二つの要素であり、相互に補完し合ってバランスを保っています。 この原理を身体的な運動に応用 …
運動 サッカー観戦を日常にするメリットと、イニエスタ選手のオーラ 2023年5月6日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog わたしはヴィッセル神戸のサッカー観戦を日常にしたいと思い、定期的に通っています。 そこで、スタジアムで観戦したときに、大きなものを得て …
ランニング 神戸マラソンで4時間切りを目指すための長期練習メニュー 2023年4月25日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ランナーのみなさん、こんにちは！ 今年も神戸マラソンのエントリーが始まりました。 今回のブログでは、フルマラソンを4時間切るため …
ランニング 【ランナーのためのChatGPT活用術】質問するコツ 2023年4月24日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ランナーの皆さん、こんにちは。 今話題のChatGPTは、早速試してみましたか？ ランニングをする際、気になることや疑問点がある …
アイテム＆サプリ ダイソーの小さいフォームローラーが優秀！肩がこる原因は「首」 2023年4月19日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 肩こりなら、肩をもんだり回したりしますよね。 でもすぐにまた、肩がこって痛くなる…。 実は、こっている部位ではない場所が重要であ …
美容 【脱マスクの準備】素顔を見せるために、今できる緊急美容３選 2023年3月7日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ついにマスク解禁となりますね。 ３年間もマスク生活で、脱マスクに恐怖を感じている女性も多いです。 マスクを外したくない人の心理も …
美容 【３分で爪を仕上げる方法】女性の品が上がるネイルカラーは何色？ 2023年2月2日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog みなさんは自分の「見た目」で、よく褒められるのはどこでしょうか？ 服装、バックなどの身につけているものが多いでしょうか。 ピアス …
美容 【デパコス化粧品】勧められたもの「全部ください！」をやってみた話 2022年9月25日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 「ここからここまで、全部ください！」ってセリフ、一度は言ってみたい方もいらっしゃるかもしれません。 最近わたしは「それ全部ください！」 …
美容 【プロ技】吹き出物・ニキビ跡を消す方法！コツは、ブラシ１本で叶う！ 2022年9月14日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog マスク生活でお悩み急上昇の「吹き出物・ニキビ」つらいですよね。 しかも４０代からは、ひとつできた吹き出物が全然治らない！そんな時、メイ …
美容 【４０代からの眉毛】毛のないところがうまく書けない？大人女子の眉毛をきれいに書く方法 2022年9月13日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 過去の安室ちゃんブームがあった時代、流行にのってみんなが細い眉毛にしていました。 しかし、今はふさふさの自然な眉毛が主流になりました。 …
美容 【THREE/スリー】プロメイクアーティスト佐藤裕太さんにメイクしてもらった体験談と美学 2022年9月12日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 昨日、コスメブランドのＴＨＲＥＥ（スリー）のスペシャルイベントに参加してきました。 神戸阪急のリニューアルオープン記念イベント、なんと …
美容 CICA(シカ)クリームで治らない大人ニキビ・肌荒れは「ビタミンＣ」でつるピカに！ 2022年9月9日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 皮膚科の先生が「マスクの影響で肌荒れに悩む患者さんが急増した」と仰っていました。 わたしもそのひとりです。治ってはまた荒れて、何回繰り …
美容 【スカルプブラシ】無印良品の頭皮ケアブラシで大失敗！uka (ウカ）でリフトアップ！ 2022年8月31日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 頭皮ケアブラシ（スカルプブラシ）って使っていますか？ シャンプーの時や、普段の頭皮マッサージとして使うもので、頭皮を柔らかく保ってツボ …
美容 【苦戦した美容師選び】わたしの「美」を支える人 そこから美は繋がっていく 2022年8月26日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 出会いは必然っていいますが、わたしにとって美容がまさにそうです。 わたしは運動をしていることもあり、体力もあるし本当によく食べて寝ます。 …
美容 【４０代からの生理不順】プレ更年期かも？！まずはアロマやお灸の力で乗り切ろう！ 2022年8月20日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ３０代後半から４０代にかけて、着々と身体の変化を感じてくる方も多いのではないでしょうか。 今回は深刻な更年期症状とまではいかないけれど …
メンタルヘルス 【外向型HSP】社交的なのに疲れてしまう人は「完璧な自分」が邪魔をする 2023年5月31日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ここ数年「生きづらさ」という言葉を、よく耳にするようになりました。 コロナ禍の３年前まではさほど気にならなかったことが、ふと気になるよ …
学び 【老人大学】老後の楽しみの一つ！４年制老人大学って知ってる？ 2023年5月24日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 「老人大学」ってご存じですか？ シニアカレッジともいいますが、高齢者向けの４年制大学があるんです。 …
メンタルヘルス 【AIでお悩み相談】心のモヤモヤはChatGPTで解決できる？！ 2023年5月23日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 心がモヤモヤしたり悩みがあるとき、一般的には紙に書き出す、家族に相談する、友人に聞いてもらう…などですよね。 最近では、インフルエンサ …
神戸info 【スマスイ閉館】最後のスマスイ、新水族館情報＆シャチがくる！ 2023年5月12日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 神戸っ子が愛してやまないスマスイ（須磨海浜水族園）が、３５年の月日を経て、2023年５月３１日に閉館を迎えます。 閉館間際に、最後のス …
ブログ 雨のゴールデンウイークでも楽しめる！自宅でできるおすすめ4つのアクティビティ 2023年4月28日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog ゴールデンウイークは、普段忙しい方々にとっては貴重な長期休暇です。 しかし、天気が不安定で雨が降ることもあります。 せっかくの休 …
ライフスタイル ママ友関係のメリットとは？年代別の特徴と築き方 2023年4月27日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 「ママ友」は子育てをしているママたちが、子育ての悩みや情報交換をするために築く友情のことです。 ママ友は出身・年齢・経歴が様々な女性が …
メンタルヘルス 45歳からの女性が人生の意味を見つけるための5つのヒント 2023年4月26日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 人生において、自分自身の価値や意味を見つけることは、誰にとっても大きな課題です。 特に、45歳前後の女性にとっては、自分自身の人生に対 …
メンタルヘルス 情報や知識を出し惜しみする人、しない人 2023年4月21日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog あなたは自分で得た情報や知識を、他人に教えることに抵抗がありますか？ 例えば、ランニング向上に繋がるヒント、女性なら美容など若返るための知識だったり。 とっておきの情報 …
メンタルヘルス 一言足りないから、嫌われる 2023年4月17日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 人になにかを言われた時に、嫌な気持ちになることってありますよね。 相手はそんなつもりがなくても、ネガティブ（否定的）に感じてしまう。 原因は、ちょっとした一言が足りない …
ブログ 子どもの精神的幸福度ワースト２位の日本、このままでいいの？ 2023年4月12日 Yumi Miyai Yumi Miyai Blog 政府の少子化対策が話題となっていますね。 具体的な政策って児童手当などの支援、主に「親の負担」に対してです。 本来見失っているの …
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